物質生活有所提高之後，越來越多的中老年人，甚至是年輕人都跟慢性疾病有關係。譬如慢性病糖尿病，就是很多人都有的一種病症。這種病症，最主要的特點就是血糖高。

胰島素分泌不是那麼敏感了，無法合成身體所需要的物質。如果你是糖尿病患者，最需要做的一件事就是控制好血糖。在一天中，以下這2個時間血糖最容易升高，做好以下這2件事，穩定血糖不用擔心。

第一個血糖容易升高的時候，就是在早上。通過了一晚上的睡眠，機體也在新陳代謝完了之後，因為一個晚上沒有吃食物，當體內的胰島素分泌增加之後，血糖水平也有可能升高。

尤其是對於一型的糖尿病患者，還有可能因為晚上的低血糖，在人早上清醒之後，突然出現血糖升高的情況。在這種情況下，也是非常危險的。

所以，對於糖尿病患者來說，早上是血糖容易升高的現象，也是糖尿病患者要注意的階段。這個時候，我們應該做的不是一大早上空腹去運動。

雖然空腹運動，對於絕大多數的人都不會出現什麼異常，但對於糖尿病患者，給你的建議是吃點早飯，早飯可以給機體補充營養。在加餐之後，還有利於胰島素的正常分泌。

如在一頓適合糖尿病的早餐中，要有飽腹感比較強的食物，如牛奶、雞蛋、全穀物食物、蔬菜、少量的瘦肉或者是魚肉，就是很好的選擇。

這樣的早餐，有利於糖尿病患者控制好餐後的血糖。在早餐吃完之後，就可以去運動了。

第一個血糖容易升高的時候，是在晚上。肥胖的人群越來越多，想要減肥的人群就越來越多，糖尿病患者也不例外。因為合理的體重，有利於控制血糖。

所以，有的糖尿病患者也願意去減肥。但不管你有沒有糖尿病這種病情，都要有正確的減肥方式。在這個時候，你不需要晚上不吃晚餐。如果你經常這樣做，還容易讓血糖波動，出現低血糖。

如果你離睡覺的時間比較近了，因為忍不住飢餓去吃食物，那麼還有可能升高血糖，對病情也會不利的。

與其這樣，還不如吃晚餐，健康吃適量吃，則是更好的控制血糖方式。在晚餐的主食上，就不妨選擇飽腹感強的全穀物、豆類主食就好了。