導語：在這個“以瘦為美”的世界，很多的女性都恨不得自己瘦成閃電，這無疑減肥就成了人們經常談到的話題，很多的女性甚至都不顧及自身的健康，節食以及吃減肥藥來減肥，遲早會反彈的，這都是有很多案例的，其實告訴你們，女性的體重與身高是成正比例的，相對應的身高也相對也會有一個標準體重的數字，只要是在標準體重內的女性朋友就不需要減肥，今天給大家分享一個標準的體重對照表，別再論減肥了，也許你不胖。

152~172CM標準體重對照表，也許你並不胖，趕緊來了解一下

標準體脂肪：體重指數BMI=體重（kg）/身高*身高（m）。

輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％。

中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％。

重度肥胖：大於標準體重50％以上。

下面是各個年齡段身高的體重對照表，看一下。

沒達標不要緊，想要減肥，瞭解這3點，並加入一項運動

1：夜宵

現在的很多年輕人都會選擇在晚上吃夜宵，晚上吃夜宵會容易造成能量過剩，過剩的能量，則就會變轉變成脂肪堆積在體內，長此以往，就會引發肥胖。

2：熬夜

現在熬夜也成為許多年輕人的通病，夜生活對他們來說是必不可缺的，當應該進入睡眠時，開始他們夜生活的開始，但這樣的生活規律，遠遠不能保證人們的睡眠，如果睡眠低於8個小時的人，就比較容易得肥胖症，想要減肥的朋友就一定要保持充足的睡眠。

3：運動

現在懶惰也是許多年輕人的一種通病，不愛運動，是導致肥胖的一大因素之一，運動可以促進新陳代謝，使得加速體內脂肪的分解排出，如果要選擇運動的話，建議選擇普拉提運動，這也是目前最大眾化的一項運動，也是最有效的一項減肥運動，主要就是你能不能堅持住。

搭配這項運動更有效——普拉提運動

如果想要減肥成功，不能夠只靠控制飲食來實現，在日常生活中我們一定要積極進行運動。很多人由於工作原因，不知道選擇怎樣的運動，在這裡向大家推薦一款，非常高效的減肥運動——普拉提運動，每天半個小時以上的普拉提運動，有助於幫助我們減肥塑形，堅持下去過不了多久就會有明顯的效果。普拉提運動大大節省了大家去健身房鍛鍊的時間，只需要一根拉力器，宅在家裡追著劇就能鍛鍊。總之普拉提運動的好處多多，只要接觸了就會愛不釋手。而且因為入門簡單，也非常容易堅持下去。

普拉提這款網紅運動近幾年非常受歡迎，很多網紅和明星紛紛在社交平臺上更新了自己做普拉提的照片（如下圖，孫儷和莫文蔚堅持普拉提有10年了）僅僅依靠一個簡單的拉力器，就可以幫助學生黨和上班族輕鬆打造完美身材。

下面分享三個入門級的動作：

1、手臂拉伸

動作要領：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉。

2、腿部訓練

動作要領：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，透過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。

3、仰臥運動

動作要領：這一個運動很像我們平常做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。

上圖是堅持練習普拉提運動的效果，你心動了嗎？上面3組運動做起來是很簡單的，健身器材也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，今天小編給大家推薦的這個拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。

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