導語：很多女人都經歷過減肥，但是又有多少人能夠減肥成功。大家都知道好身材是每一個女人夢寐以求的事情，身材好了，不光使自己更加自信，而且體氣質也會提升上去。但在減肥的道路中，多數失敗者是因為管不住嘴的緣故，所以今天我們就一起來看一看，對於減肥者來說，這5種都是少碰為妙。

你正在減肥嗎？這5種主食少碰為妙，搭配一運動或讓你遠離肥胖

1。炒麵

炒麵是我們平時很簡單的一種吃法，就是把麵條和青菜結合起來。看似簡單卻非常好吃，但是在炒制的過程中需要放大量的調味料，這樣就會使炒麵中含的熱量過高，而且麵條本身也屬於碳水化合物含量比較高的食物，再加上各種各樣的配菜以及調味品，那就會使這份主食的熱量嚴重超標，如果經常吃就會導致肥胖。

2、涼皮

涼皮是一種特色，小吃不僅可以涼拌著吃，而且還可以炒著吃。美味有爽口，但很少有人知道，其實涼皮是用麵粉製作而成的，它的含澱粉量非常高，一份涼皮的澱粉量相當於5碗米飯的澱粉量，再加上在做的過程中需要放很多調料就會使熱量更高，所以想減肥的人儘量不要吃涼皮。

3、水餃

水餃是一種很受歡迎的主食之一，平時過節的時候都會吃水餃不要看它個頭小，但是它裡面的熱量卻很高。因為在調製水餃中的現實需要放大量的調味品，所以對於減肥者來說，也要少吃水餃，不然會阻擋你減肥的效果。

4、雞蛋灌餅

雞蛋灌餅好吃美味，特別是早上對於上班匆忙的人來說，買上一個雞蛋灌餅就可以解決溫飽問題，但是再做雞蛋灌餅時需要放大量的調料，並且雞蛋灌餅這類食物它的油脂含量也很高，是公認的增脂食物，對於減肥者來說一定要少吃或者是不吃。

5、豬肉餡餅

豬肉餡餅對減肥來說是減肥道路上的絆腳石，因為這類食物屬於澱粉含量非常高的食物，它裡面需要加入各種各樣的調味品，會使熱量嚴重超標，並且餡餅是透過郵件以後而製作成的，油脂量也很高，所以想減肥的人儘量不要吃豬肉餡餅。

堅持1運動，遠離肥胖

想要減肥成功光靠控制飲食並不可取，堅持運動才是關鍵。因為運動不僅可以提高新陳代謝的能力，還會加快排毒的速度，並且還能夠促進腸胃的蠕動能夠更快地消化及吸收身體中所吃進去的食物。如

如果你不知道選擇什麼樣的運動方式適合自己，那不如來試一下這項普拉提運動，它具有燃脂塑形的效果，同時利用呼吸和運動相結合，可以促進腸胃蠕動達到增肌的效果，而且它不受天氣和場地的影響，讓你隨時都可以運動起來。

第一組動作：睡前

適合場景：床上，沙發上

這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後迴圈做5組。

建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場景：客廳，臥室，宿舍

這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。

不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

我們平時在家做普拉提運功30分鐘，就相當於：仰臥起坐1小時跑步2小時游泳1小時啞鈴4小時一天堅持30分鐘，“A4腰”、“螞蟻腹”、“筷子腿”都是你的！

結語：想擁有好身材嗎？那就趕緊行動起來，拿起手中的呼啦圈，每天堅持15分鐘。只要堅持下去，過一段時間你就會發現，付出就會有收穫。