大多數糖尿病患者，使用任何食物都會在意食物本身的“升糖指數”，因為這會直接影響到朋友的身體健康狀況。

食物升糖指數一般是指衡量食物中碳水化合物對血糖濃度的影響，簡單來說食物升糖指數越高，人體血糖受到影響越大，血糖生成指數在55~70之間就已經偏高，大於70就嚴重超標。

在我們身邊有很多食物，屬於升糖指數偏高，攝入體內過多就會增加身體患糖尿病併發症的風險，所以控制升糖指數高的食物攝入至關重要。

終於揪出糖尿病的“禍根”了！忠告：忌口三類食物，當心血糖飆升

加工食品

很多人非常喜歡吃火腿腸，香腸等加工類食物，雖然說這種食物味道非常鮮美，但是攝入過多並不利於健康，很容易導致脂肪以及新增劑攝入超標。

加工類食物攝入體內過多，不僅會影響身體的健康，造成身材肥胖的情況，也會影響體內血糖水平，從而導致血糖異常升高，誘發多種併發症，嚴重影響身體素質。

所以加工類的食物勸你還是趕緊管住嘴，尤其是本身患有慢性疾病的人群，這類食物更應該吃下飯桌，當心血糖飆升，誘發併發症。

澱粉類食物

糖尿病患者真正應該注意的就是食物升糖指數，而碳水化合物含量較高的食物就屬於升糖王食物，攝入體內超標並不利於健康。

我們常吃的澱粉類食物，含有的碳水化合物比較高，比如米飯或者饅頭，生糖指數高達80以上，經常吃這類食物，只會增加患糖尿病併發症的風險。

大量食用富含碳水化合物的食物進入體內轉化為糖分，影響人體內部胰島素分泌也會造成血糖異常升高，不利於健康，勸你趕緊管住嘴，當心血糖飆升。

油炸食物

在我們生活中油炸類的食物受到大眾的喜歡，而油炸食物雖然吃起來比較鮮美，香脆可口，但其中含有的油脂以及脂肪含量比較高。

大量使用也會導致脂肪攝入過多，造成身材肥胖，而且也會導致體內血糖異常飆升，誘發糖尿病以及多種併發症。

油炸類的食物攝入體內過多也會加重血管的負擔，甚至會造成血管堵塞，增加化血栓等疾病的風險所以油炸類食物，被稱為身體健康“隱形的殺手”。

關於食物升糖的常見誤區，希望你能正確對待：

無糖食品不升糖

不少糖尿病患者在選擇食物時，只要感覺沒有甜味就可以放心食用，孰不知哪怕是無糖食物也會加速血糖的升高。無糖食品是指100克固體或者100毫升液體中所含的糖分不超過0。5克。當人攝入多種無糖食物時，也極容易造成血糖升高。

食物的升糖指數固定不變

每種食物都有其固定的升糖指數，對於糖尿病患者儘量使用一些生產指數低的食物，不少糖友一直以為食物升糖指數是固定不變的，所以會任性吃。

這是一種比較大的誤區，雖然實物本身生長指數是固定不變，但經過不同烹飪方法處理之後，升糖指數就會發生變化，如果經常吃一些質地軟爛，容易咀嚼易消化的食物，升糖指數也會越來越高。

關於糖尿病的飲食進去還是比較多的，希望大家能夠充分了解食物本身的升糖指數，這樣也能夠避免攝入過多的碳水化合物。

胰島素“小金庫”上線，堅持泡水喝，血糖穩穩降，小糖人退避三舍

桑葉

糖尿病患者在平時除了要在醫生的指導下服用藥物之外，也可以堅持透過食療的方法穩定血糖水平，桑葉就是非常好的選擇。

桑葉含有豐富的桑葉多糖，這種物質能夠幫助促進體內胰島素分泌，同時可以提高葡萄糖的耐量，起到穩定血糖的效果。

桑葉含有的生物鹼可以抑制小腸吸收雙糖降低血糖水平預防併發症，所以糖尿病患者堅持用桑葉泡水喝，更有助於穩定血糖，提高身體素質。

石斛花

糖尿病患者在日常生活中也可以堅持用一些鐵皮石斛花泡水喝，在鐵皮石斛花當中含有豐富的石斛多糖，能夠幫助促進體內胰島素分泌，起到降血糖效果。

石斛花也被稱為胰島素的小金庫，如果你堅持用來泡水喝，或許更有助於血糖穩定，降低患糖尿病併發症風險，小糖人或許退避三舍。

黑枸杞

黑枸杞對人體的養生價值比紅枸杞更高一些，黑枸杞含有豐富維生素以及多種微量物質，能夠促進機體對SOD等抗氧化劑的合成。

堅持用黑枸杞泡水喝，也能夠促進體內胰島素分泌刺激胰島功能，所以黑枸杞也被稱為胰島素的小金庫，泡水喝，穩定血糖，預防併發症。

溫馨提醒：這些吃飯習慣會讓血糖飆升

雜糧代替白米

糖尿病患者想要穩定體內的血糖，應該注意自己的飲食，尤其是少吃白米飯饅頭，與此同時適當攝入雜糧有助於健康。但是有些人卻誤認為多吃雜糧有助於降血糖，其實這樣的做法是錯誤的，因為並非所有的雜糧都適合糖尿病患者食用，比如糯米、打黃米等，攝入體內就會導致血糖飆升。

高鹽飲食

說到高鹽飲食，大家最先想到的是吃鹽過多會導致血壓不穩定，其實糖尿病患者在平時也要控制好鹽分的攝入量，每日鹽分總攝入量不能超過6克，另外再選擇調味品的時候也要控制好攝入量，一旦攝入過多就會導致血糖飆升，不利於健康。

不挑水果吃

大多數人在飯後有吃水果的習慣，糖尿病患者吃水果時更應該重視，對於生長指數高的水果要少吃，比如紅棗，桂圓，荔枝等等。可以適當吃一點生糖指數低的水果，比如蘋果、桃等等。