夏日的天氣就像孩子的臉，說變就變！7月仲夏酷暑來了，真正的高溫40度也來了！但7月的天氣預報讓人心煩，連續一週的下雨天讓人旅遊的興致全無！只能在家過著枯燥無聊的乏味生活，但這也是減肥的最佳好時機，等雨天過去，帶上你減肥成功的小蠻腰和大長腿盡情享受暑假生活！夏日想要健康的好身體，飲食健康合理規律是關鍵，少吃冰冷食物少吹空調，7月三伏天是調理身體健康的最佳時節，多吃滋補養生的食物，把上半年體內的溼氣都散發出來，做好飲食規律，為2021的下半年的好身體做好健康基礎！

夏日的天氣就像孩子的臉，說變就變！7月仲夏酷暑來了，真正的高溫40度也來了！但7月的天氣預報讓人心煩，連續一週的下雨天讓人旅遊的興致全無！只能在家過著枯燥無聊的乏味生活，但這也是減肥的最佳好時機，等雨天過去，帶上你減肥成功的小蠻腰和大長腿盡情享受暑假生活！夏日想要健康的好身體，飲食健康合理規律是關鍵，少吃冰冷食物少吹空調，7月三伏天是調理身體健康的最佳時節，多吃滋補養生的食物，把上半年體內的溼氣都散發出來，做好飲食規律，為2021的下半年的好身體做好健康基礎！

1、包心菜的營養

包心菜又叫捲心菜，起源於地中海沿岸，先我國各地都有栽培。包心菜的水分含量高，而熱量低，富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀，烹製後的包心菜也含有豐富的維生素C、鉀和葉酸。捲心菜很有豐富的葉酸，而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，所以，懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些包心菜。

2、美容抗衰老

日本的科學家們認為包菜抗衰老，抗氧化的效果和花菜，蘆筍等食物一樣處於較高的位置。包菜中維生素C，β-胡蘿蔔素，維生素E的含量比較高，而這些物質都有著很好的抗氧化作用，能夠有效的預防細胞老化並且延緩細胞老化的速度，從而起到抗衰老的作用。所以食用包菜能夠抗衰老。

3、減肥瘦身

生活中很多朋友為了減肥，都會嘗試各種各樣的方法。現在飲食減肥是最簡單健康的減肥方式，而蔬菜中的捲心菜含有豐富的維他命C，可以抵抗肌膚鬆弛的必要維他命，捲心菜葉的營養價值很高，卡路里很低，而且纖維含量豐富，有助於腸胃蠕動，幫助消化。所以春季想要減肥的朋友，不妨多吃吃包心菜。

每到夏季最怕的就是太陽暴曬變成小黑炭，出門玩經常被曬傷脫皮，面板乾燥缺水，只用護膚品是遠遠不夠的，還要加上清爽不油膩的健康飲食！今天介紹的這些食材都是夏天的最佳美食，趕緊行動起來，抓住夏天的最後一個月，養好面板瘦出小蠻腰，成為夏天最美最瘦最亮的那一個吧！