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女性朋友們聚會的時候，討論的話題多數圍繞在護膚品、化妝品、保養心得等等。都說愛美是女人的天性，當看到朋友們臉上的面板光滑新嫩，再看看自己粗糙的面板，明明是同齡人，但是卻看起來顯老很多，這明顯是自己不願意看到的結果。每個人雖不指望能夠長生不老，但是也希望自己能夠老得慢一些，那麼如何才能知道自己保養得好不好呢？讓我們一起來看看。

牙齒沒變長

牙齒沒有變長，並不是說牙齒因為生長而變得長，而是指牙齦出現了萎縮，我們用眼睛看上去好像是牙齒變長了。但是實際上是牙釉質變多，牙齒大面積的暴露在空氣當中，人在進入40歲之後，身體機能會有所衰退，這時候不僅僅面板會變差，牙齦也會慢慢的萎縮。牙齦不斷的向裡面收縮，就會導致牙齒暴露在空氣裡面，從而出現各種牙齦問題。

腹部沒變大

人在進入40歲之後，隨著身體機能的衰退，身體素質會有所下降，腸胃功能也會有所降低。這時候人在進食之後，一些食物就沒辦法被腸胃消化掉，就會導致一些毒素和垃圾進行堆積，導致原本平坦的小腹，慢慢的鼓了起來。再加上現在很多人不喜歡運動，經常一坐就是一整天，這就更導致人體從食物中攝入的營養物質，沒辦法被完全的消耗，就會變成一堆脂肪堆積在我們的腰腹部，也就會形成了非常難看的“游泳圈”。這時候一些人就會出現身材變形、口臭、面板變差等等。

鼻子沒變大

隨著年齡的增加，臉上的膠原蛋白也開始漸漸的流逝，這時候鼻頭的肌肉就會因為缺少膠原蛋白開始變塌下來，鼻頭就會變得越來越大。所以建議進入40歲以後的女性，每天洗臉的時候，可以適當的用冷水對面板產生刺激，可以有效的促進肌肉的收縮，促進血液迴圈，減緩衰老。

如何預防未老先衰？

睡眠充足：充分的睡眠可以讓身體恢復活力，在睡眠充足的情況下，第二天醒來之後就會更加的有精神，也會讓你看起來更有活力，更年輕態。一個好的睡眠能夠保護你的肌膚，防止肌膚出現黑眼圈和眼袋。好的睡眠指的是深度睡眠，一天睡足七八個小時最佳。

多吃新鮮的蔬菜和水果：蔬菜水果當中都含有大量的氧化劑，能夠有助於抗衰老。水果和蔬菜當中的纖維素能夠有助於保持身材，還能夠為面板保持水分。另外，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，能夠為身體補充所需的維生素和礦物質，提高人體的免疫力。

坐直身體：一個好的姿勢，能夠讓人看起來更年輕，一些比較不良的姿勢，會讓人看上去更老。有研究發現，一個良好的姿勢能讓人看上去年輕十歲，還可以減少肌肉拉傷和腰痠背痛的機率，所以養成一個好的坐姿和站姿等等是非常重要的。

多運動：運動是延緩衰老的一個比較有效的方式。每天適量的做一些力量訓練和拉伸訓練，能夠增加身體的柔韌度和平衡能力，可以預防摔倒，加快血液迴圈，促進新陳代謝，保持身材。

每一個女性都希望衰老能夠來的慢一些，讓自己一直處於一個年輕的狀態。其實衰老的快慢和平時的飲食習慣以及生活習慣有一定的關係。改善自己平時的一些不良的習慣，清淡飲食、多運動，保證充足的睡眠，不熬夜，一日三餐按時吃，做到這些，才能讓你老的更慢一些。