現在越來越多人對健康科學的飲食結構重視程度不高，只想著吃香喝辣，但殊不知，這樣只會增加胃腸道負擔，不利於自身健康。

平日裡應養成哪些良好習慣來保持胃腸道健康？

一、三餐準時吃

胃腸道問題和飲食不規律有很大關係。現在不少年輕人沒事的時候會睡到中午，直接跳過早餐，這是非常不好的飲食習慣，但不少年輕人卻習以為常，並不認為這其中存在什麼健康隱患。

但其實如果長期不吃早餐，會使人體的胃腸道消化液分泌紊亂，從而刺激胃黏膜，引發胃炎。所以，為了預防胃腸道健康，應養成一日三餐按時進食的良好習慣，避免暴飲暴食。

二、健康飲食

無論是否具有胃腸道疾病，都應該養成健康、合理的飲食習慣，除了保證一日三餐之外，在飲食結構的安排上也應合理、科學。在保持均衡膳食的基礎上，多攝入一些易咀嚼、易消化的食物，避免進食辛辣刺激的食物以及油膩難消化的食物，避免飲酒。

這些習慣對於有胃腸道問題的患者更應該加以重視，避免給脆弱的腸胃造成壓力，影響胃腸道健康。

三、吃飯不要吃得過快

有些人吃飯細嚼慢嚥，但有些人吃飯就是狼吞虎嚥，特別是在人特別餓的時候，很容易開啟狼吞虎嚥模式。很多人並不知道，吃飯吃得太快，對胃腸道也是有損害的。一方面，進食速度過快會導致胃部的消化液無法及時分泌，從而導致食物在胃部儲積，造成了消化不良的現象。

另一方面，進食過快會增加胃腸道的負擔，會引起胃腸功能紊亂，進而容易引發胃腸道疾病。所以，即使在很餓的時候，也不要吃得過快，還有腸胃不好的人和上了年紀的人，在進食時也要注意放慢速度，不宜吃得過快，以免讓胃腸胃承受過重的負擔。

現在不少胃腸道問題都是人們自己“作”出來的，對於損害胃腸道健康的不良飲食習慣，比如不按時吃飯、不科學飲食、吃飯狼吞虎嚥等等。為了自己的胃腸道健康著想，建議大家及時改正為宜。