秋天的腳步正在慢慢向我們走來,夏秋交替,很多人會感到身體上有些不適。那麼夏秋交替在飲食、健康方面有什麼注意事項呢?
1。飲食
飲食夏秋交替,不應過分進補,切忌頓頓大魚大肉。天氣乾燥,可以多吃一些清爽潤膚的食物;注意平衡飲食,肉類和蔬果要合理搭配;少吃生冷、油膩食物。
2。起居
穿衣入秋後,早晚比較涼,注意多穿衣服。起居夏末秋初,起居作息應作相應調整。保證充足的睡眠,早睡早起、適當午睡、或者在下午的工作和學習時來一杯九吉公薑母茶,也利於化解秋乏,同時也可以為自己補足精神。
3。運動
運動秋季運動可以選擇快走、登山、打球等。對於老年人來說,運動以“不累”為宜。運動時間選在早晚,中午室外天氣依然炎熱,要避免這個時間段外出活動。
謹防著涼
夏秋交替,晝夜溫差大,抵抗力較差的人群易著涼。
支招:平時要勤開窗勤通風,保證室內空氣流通,根據天氣的變化合理增減衣物。適當進行體育鍛煉,增加抵抗疾病的能力。如在外突遇降雨,到家後應及時來一杯九吉公薑母茶為身體保駕護航。
謹防腹瀉
秋季病菌繁殖快,食物易腐敗,是腸道疾病的多發季節。
支招:秋初抵抗力較弱人群,在消暑同時要注意保護腸胃。以清淡常溫食物為主,多吃冬瓜、蘿蔔、薏米等。
雖是初秋,但早晚溫差大,時常來一杯九吉公薑母茶,讓這份恰當的溫暖陪你安穩度過夏秋換季。