懷孕的辛苦可能只有真正經歷過的人才會知道吧！準媽媽幾乎每分每秒都在經歷著生理上與心理上的雙重摺磨與考驗。但是對於懷孕的媽媽們來說，在每次痛苦難耐的時候，只要他們想到胎寶寶能夠健康發育，準媽媽們多辛苦都夠能忍受得了的。

一般在“卸貨”之前，準媽媽會經歷這4大最辛苦的事情，媽媽們早了解的話，心裡也就有底了，那現在就一起來看看吧。

孕期便秘：

在懷孕期便秘其實是讓很多準媽媽都很痛苦的一件事情，通常引起懷孕期便秘的原因無非就是這幾個。

激素作用：懷孕激素和生長抑素增多、胃動素分泌減少導致結腸傳輸時間延長。

機械性因素：子宮的逐漸增大導致腸道運動障礙；膈肌、腹肌運動受限導致排便缺乏動力等。

結腸水分吸收增加：腎素-血管緊張素-醛固酮分泌增加，腸道蠕動減慢，均導致結腸水分吸收、大便秘結。

飲食、活動因素：媽媽的膳食纖維攝入量不足，懷孕後期行動很不方便，活動量大幅減少，以致於結腸蠕動也有所減慢。

一般來說，想要緩解便秘其實並不難，只要準媽媽能夠養成每天堅持運動的一個好習慣，這樣可以加快腸胃的蠕動，有助於媽媽們排便。同時也要多喝一些溫水，多吃一些比較新鮮的水果蔬菜，以及粗糧。

孕期失眠：

不知道各位懷孕的準媽媽們有沒有這樣的情況，之前從來不失眠的自己，在懷孕的時候居然也開始經常失眠了。其實失眠也是困擾廣大準媽媽一大難題，孕期失眠有以下原因：

激素改變：準媽媽在懷孕之後激素水平的波動會改變準媽媽的精神和心理狀態，從而使得準媽媽常常變得多愁善感甚至抑鬱起來，這些情緒也往往會導致失眠的發生。

尿頻：女性的子宮增大壓迫到了準媽媽的膀胱，以至於準媽媽常常表現出尿頻的症狀。尤其是每天后半夜尿頻，這就極大的影響了準媽媽的睡眠質量。

抽筋：在女性懷孕的中晚期，隨著胎寶寶骨骼的發育基本成熟時，準媽媽體內對鈣的需求就會急劇增加，很多準媽媽在夜間常常因缺鈣導致雙腿抽筋，這也是很多準媽媽失眠的一大原因。

懷孕期間失眠其實是睡眠障礙中的一種，如果在準媽媽懷孕階段出現這種情況，不僅僅會使準媽媽的身心健康受到一定的影響，還可能會在在一定程度上影響到胎寶寶的身體健康。這種情況下，準媽媽千萬要注意不能熬夜，否則只會加重失眠的情況。

如果出現心煩的事情也可以和家裡人及時溝通，得到他們的安慰和鼓勵，這樣的話，準媽媽的壓力也就會沒有那麼大了。另外，準媽媽在睡前2小時最好不要喝水、吃東西，而且還要在睡前選擇舒適的姿勢睡覺。

孕期身上變黑：

很多準媽媽都說懷孕後，自己的脖子、腋下、肚臍周圍等地方都變得很黑，而且洗都洗不乾淨。這其實是因為懷孕後，準媽媽體內的激素水平發生變化，黑色素沉澱在這些地方，就會顯得特別髒。但是在產後，基本上是可以恢復過來的。

孕期水腫：

在進入懷孕中後期時，準媽媽還會出現不同程度的水腫，一般常見於四肢。本來準媽媽拖著重重的肚子，行動就很不方便了，再加上水腫的話，走路都很費勁。那麼孕期水腫是怎麼造成的？

一般來說，孕期發生水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的，女性在孕28周以後最容易發生，因為此時準媽媽的子宮已經大到一定程度，可能會壓迫到靜脈迴流，這個原因也是造成準媽媽手腳浮腫的主要原因。

所以，靜脈迴流不好的準媽媽，此階段容易出現水腫現象，如果想要降低出現水腫的機率，那麼平時準媽媽就要注意減少鹽分的攝入，不要久站。躺著的時候可以在腿下放個墊子，亦能緩解水腫。

經歷過這四件事情之後，也離生寶寶不遠了，各位媽媽們要加油哦！