有的人經常抱怨：到了晚上就精神，白天也起不來，做什麼都沒有精神。主要的原因是壓力過大或者情緒不穩定，如果經常失眠，愛做夢，我們的健康還會受到影響，甚至是患上各種疾病。

總是失眠、晚上睡不著覺，該怎麼辦？和這幾個因素有關：

1、 有不良的情緒產生

晚上睡不著覺，可能是白天情緒波動比較大造成的。像和朋友出去聚會，吃完飯去唱歌，在這個過程中發生了很多令人激動的事情，回到家裡，躺在床上，久久都不能平靜，總是想起很多事情，想來想去，就失眠了。

2、 喝了讓大腦興奮的飲料

喝了某些飲料，也會出現失眠。像有的人為了提神，白天不犯困、在晚上繼續工作，會喝一杯咖啡，喝完之後，感覺精神多了，但是在咖啡中，含有一種刺激大腦的物質，要是攝入過多，會讓大腦無法平靜，到了夜晚，也會精神的睡不著。

3、 臥室有響聲

睡覺的房間過於吵鬧，或燈的亮度過亮，會讓人很難睡著。這種情況很多人都會感同身受，周圍很多人，都在說話，那我們是沒有辦法睡著的。還有一種情況，就是躺在床上玩手機，白天沒有時間，到了晚上終於可以放飛自我了，越玩越興奮，就更加難以入睡。

4、 壓力如山

相信只有一小部分成年人是沒有任何壓力的，在當今的社會下，我們被金錢驅使著，為了得到金錢，不惜付出很多，只要有收穫，依然會覺得值得。為了賺錢，我們肩上的擔子越來越重，心理上的壓力越來越大。晚上躺在床上，會想起這些壓力，睡也睡不踏實，甚至會失眠。

到了夜晚，不要再無計可施，可以試試這樣做，相信你可以睡個好覺。

一、讓自己放鬆

晚上睡不著覺，主要是因為有壓力，想讓自己睡得香，首先要做的就是放下，什麼壓力，煩惱，都不要去想，聽聽歌，看看書，讓自己忘記憂愁，然後好好的睡一覺。

二、多多鍛鍊

工作再忙，也要抽出點時間去鍛鍊鍛鍊身體，多運動，可以把體內的脂肪排出去，做到身體出汗就可以停下來。晚上睡覺的時候，能幫助你順利的入睡。若堅持下去，能提高免疫力，身體更加強壯。

【中醫一個小金方讓你整晚睡得香】

中醫認為：對於失眠，應先補足氣血、調理內臟，實現五臟協調，從而達到改善睡眠的目的。因此：治療失眠，藥補不如食補。

張仲景在《金匱要略》裡指出：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”

治療失眠，協調五臟六腑是關鍵。

1、臥不安——酸棗仁主之；

2、心——蓮子祛心火安心神；

3、肝——大棗主氣養血；

4、肺——百合安魂去熱；

5、腎——桑葚溫腎補陽；

酸棗仁再加上大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中藥一起泡水喝

解鬱安神，使大腦處於平衡狀態，慢慢形成自然睡眠。