局外人說局外事

大家好我是局外人小智

不知從何時起，現代人流行以瘦為美，所有人都在想盡各種方式進行減肥，保持苗條的身材，之前都是各位小仙女只喝露水，現在很多男同志也加入減肥大軍，當然不是為好看，而是已婚男性的肥胖已經嚴重影響健康！

今日作為已婚男性的黃曉明，在參加《營業吧王牌》自爆為了新戲一個半月瘦了26斤。

看到這個數字，一個半月？26斤？

不得不感慨！曉明哥是個“狼人”！

相信各位已經蠢蠢欲動了，迫切想知道，黃曉明的瘦身方法！

但是，在這裡要告訴各位，黃曉明的瘦身方法不可取，它採用的是節食瘦身，儘量少吃或不吃！

這樣的減肥方式，由於身體長時間缺少必要的營養元素，首先會傷害身體，免疫力下降，脫髮，紅疹，身體虛弱，傷害器官，容易引起厭食症，腸胃各種炎症，嚴重時可危及生命，沒錯，減肥也能減出人命，我們可以羨慕黃曉明的減肥速度，但是不要去模仿，不然你會以最快的速度瘦下去，一天瘦100多斤！

如果，你要減肥的話，你一定要明白減肥的原理和核心是什麼，人類身體的營養組成是什麼？得知這些，你才能找到正確的減肥方式。

減肥最重要的核心就是，每日攝入熱量小於消耗熱量，這就取決於一個簡單的能量守恆定律，每日攝入小於每日消耗，那麼就會出現體重減輕，也就是俗稱的管住嘴，邁開腿。少吃高熱量的食物，增加鍛鍊，長此以往就會達到減肥的目的。

但是，很多人不太清楚高熱量食物的定義是什麼？

那麼今天在這裡告訴大家，就是糖，糖普遍存在於大量的食物中，水果、蔬菜、米飯、零食、飲料這些我們日常所見的食物都含有或多或少的糖分，糖分就是引起肥胖的重要因素。

人體的能源主要是由糖類、脂肪、蛋白質組成，日常能量就是糖，根本能量就是蛋白質。

給大家舉個例子，糖類就相當於你兜裡的零錢，脂肪相當於銀行的活期存款，蛋白質就相當於你的定期存款，實實在在的家底。

如果，你長時間不吃飯的話，首先消耗的就是你身體中的糖分，然後是開始消耗脂肪，如果開始消耗蛋白質，那你就要小心了，小則損失慘重，大則危及生命！

所以，知道了人體營養結構組成，我們日常的飲食也就能夠有依據了，首先，我們每日要吃些高蛋白的食物，長時間不長人體蛋白質，其次儘量少吃高脂肪類食物和高糖類食物。

平時注意保持食物的多樣性，保證身體攝入足夠的纖維和各類維生素、微量元素，保證身體的正常執行！

追求體態健康，追求美我們不能反對，但是減肥時候一定要注意科學健康，不能急於求成，不然造成惡劣後果就得不償失了！

小智現在自己也在減肥，使用的網上的西柚減肥法，效果還算可以，只是自己管不住自己的嘴，嘿嘿，不過還是有一定效果的，大家想減肥的可以試試，不會對身體造成什麼嚴重的傷害！

食譜如下：

早餐：

1、半個西柚（可榨汁）無糖。

2、兩隻雞蛋任何煮法均可。

3、兩片培根。

午餐：

1、半個西柚（可榨汁）無糖。

2、沙拉（醬汁不限）。

3、肉類（任何煮法均可）。

晚餐：

1、半個西柚（可榨汁）無糖。

2、肉類（任何煮法均可）以魚類為佳。

以下二選一：

1、綠或紅色蔬菜類（可配任何調味，牛油也可）

2、沙拉（醬汁不限）

3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。

其實就是按照食譜來吃，基本各種肉類都能吃，綠色蔬菜都能吃，不控制食量，吃飽為止，不餓到自己，重點是每頓半個西柚。

好啦！今天的內容就到這裡了，你還有什麼減肥的好辦法，分享在評論區裡，讓更多的朋友們一起收益吧！

以上文字純屬個人觀點

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