煙，對吸菸的人來說有很多好處，比如說，吸菸可以緩解平時的工作和家庭壓力，或者在思考問題的時候清可以醒頭腦，也可以作為煙友之間溝通的媒介。聽上去好像是好處多多，可吸菸帶來的危害卻是要比這些看上去的好處多得多，身邊的朋友大部分都吸菸，他們都有咽炎，而且吸菸對肺部的危害更大，重度吸菸者肺都是呈現黑色的，得肺癌的機率很大。雖然，吸菸者也知道吸菸有害健康，但是還是控制不住自己。那有什麼方法，能讓吸菸者既不用感受戒菸的痛苦，又能讓身體沒有那麼大的負荷呢？下面這幾個做法可以緩解，跟著我來看一看。

其實，肺癌的中招率對於吸菸者也不是百分之百，但是重度吸菸者的中招率機率很大，試著控制每天的吸菸量，就可以避免得病，請吸菸者記住：適度就會減少受傷，為了自己的健康也要自制。以後請吸菸者牢記這三點，可以緩解你的健康問題，肺也能適當的減輕一些負擔！

這裡指的適可而止，也就是讓我們控制煙量，並不是說你原來一天一盒，現在一天半盒，而是以你煙癮發作到解了煙癮。當你戒菸期間，你的煙癮犯了，你肯定會抽一根，解一解煙癮，但其實，不是非得抽一整根才能解，是你貪戀這種感覺，抽半根基本上就可以解。所以，在你煙癮實在控制不住的時候，解了饞就行了，別貪戀，控制好自己，對身體有好處。

選擇煙的時候，儘量選擇煙中焦油含量小的，焦油含量多，那得肺癌的機率就會越大，它是主要的致癌物質。重度吸菸者，長期在身體裡堆積大量致癌物質，當然是加大了致癌的可能性。所以，儘量減少焦油的攝入，選擇煙的時候要注意這一點。

第三、熄滅的煙不要繼續抽

吸菸者最不會浪費的就是煙，有的時候煙癮犯了，又剛好沒煙了，為了解一下煙癮，就會把原來抽過的覺得還長的菸頭拿起來繼續抽，這種做法的危害是相當大的。因為滅的想要時間長了就會在菸頭出發生變質，毒性會更大，所以這個時候再去吸，那危害可想而知了。所以，不管你是沒煙了還是怕浪費，都不要將熄滅的煙再撿起來，那樣的危害會加倍。

不管辦法再怎麼有效果，也沒有不抽的效果好。小編還是想勸廣大吸菸者，為了您和家人的健康，早日戒菸才是最好的選擇。