睡眠是一種生理現象，是維持生命的一個必不可少的環節。現代生理學認為，在睡眠時，機體的一切生命活動減慢，處於休息、恢復和重新積累能量的狀態。人體的思維功能、邏輯功能、智力發育、智力生長水平的提高，以及生長激素的分泌都是透過睡眠來實現的。因此，擁有一個良好睡眠，對人們的生命健康有著非常重要的意義。

然而，社會節奏的加快，越來越多的人開始出現睡眠障礙，據統計，在我國約有超過4億人正在飽受失眠折磨。失眠，不僅僅再是個體問題，更已經成為了一種社會共性現象，使得失眠人群日常的工作和生活都受到了嚴重干擾。

陳阿姨，最近一段時間就是因為經常失眠，而變得精神焦慮急躁。原本還在外人看來是模範夫妻的陳阿姨和她老公，就因為這段時期以來頻繁的爭執和吵鬧，感情變得支離破碎，婚姻也快走到了崩潰的邊緣。

睡眠狀況與每個人的正常生活和工作都是息息相關的，睡眠不好，不僅健康會大受影響，生活也會受到很大的負面影響，對於日常生活帶來諸多不便。

誘發失眠的3大生活習慣：

1、錯誤的飲食習慣

失眠越來越嚴重有可能是飲食原因引起的，像喝咖啡就有可能影響睡眠。現在大多數的上班族都會有喝咖啡的習慣，而咖啡含有咖啡因，這種物質能夠刺激大腦神經使大腦處於興奮狀態，所以在工作時喝一杯咖啡能夠有效地緩解疲勞和壓力。但是如果總是睡前喝咖啡，會使大腦長時間處於興奮狀態，就可能會引起失眠。

2、不良的睡眠環境

失眠發生還和日常的睡眠環境有直接關係。經常處於嘈雜吵鬧的環境中，睡眠自然會變得有些困難，而對於一些原本睡眠狀況就不太好的人來講，睡眠環境不好則更會引發和加重失眠狀況。有些人有時還會在晚上躺倒床上時，回想一天所發生的事情，或者開始規劃第二天的日程，這就使本來可以放鬆的神經又開始高度活躍了，這也就讓失眠變成很普遍的狀態了。

3、過重的思想包袱

現在很多人都因為無法及時釋放壓力導致睡眠質量下降。如果入睡前思緒混亂，心理壓力大，可能就會感覺到負擔加重，從而不利於正常入睡。即便好不容易進入睡眠狀態，也容易時睡時醒，一覺醒來感覺身心依舊非常疲勞，也是失眠的一種常見表現。

內科主任提醒：1種“零食”緊著吃，失眠好了，睡得心安不夜醒

中醫認為，失眠的原因是比較複雜的，絕不是單一的虛，也不是單一的實，不是單一的寒，也不是單一的熱，也不是單一的溼，絕大數的失眠都是虛實夾雜，寒熱交錯，同時還伴隨著情緒問題，也就是西醫所說的大腦神經問題。我們這裡調理失眠的方子，說的是可以用楓烯鯊酸的營養物質來提升睡眠質量。其中，像楓烯鯊酸的營養物質是一種植物提取物，從純植物提取的一種多不飽和脂肪酸，α-亞麻酸，神經酸。它改善失眠的原理主要是能夠促進大腦腦垂體分泌褪黑素，鎮靜活躍的神經中樞，抑制神經興奮性，同時輔助下丘腦-腦垂體穩定雌激素分泌平衡，從而阻斷失眠惡性迴圈，在根源調理好睡眠，穩定和保障睡眠質量。疏肝行氣、調和氣血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

同時，平時生活中，還要做好2件事

1、睡前放鬆心情

在睡前不要常看一些電子產品，而應該學會釋放壓力、放鬆情緒，多聽一些輕音樂或者進行適當自我暗示，有助於改善睡眠狀況，幫助機體順利入眠。

2、按時規律作息

按時規律作息能夠形成穩定的生物鐘機能，等到特定時間點的時候，就會自然而然的產生明顯睏意，在褪黑素的分泌下，睡眠會變得非常簡單，不再是一件讓人心生困擾的事情。

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