導語：

在一天24小時內，至少有1/4的時間是睡眠時間，而我們大約1/3的時間都在睡眠中度過。一個人的睡眠質量將間接影響人體各個器官的生理功能的正常執行。據調查，我國越來越多的人失眠，這已成為一種不可阻擋的趨勢。但是我們應該知道失眠會對身體健康造成很大影響，必須要高度重視並加以糾正。

什麼是失眠呢？

失眠，是指各種原因引起的睡眠不足，經常不能獲得正常睡眠。從生理上說是大腦皮質內抑制功能減弱的反映；從臨床醫學角度來看，凡上床睡覺後30分鐘內不能入睡，而且即使入睡，但在此過程中覺醒時間超過30分鐘，就可以認為是失眠。

失眠的“禍首”被揪出，希望你別隻知其一，不知其二！

1、 壓力過大

隨著生活節奏的加快，對於越來越多的年輕人來說，長期的高壓狀況也會影響他們的個人情感並顯得沮喪，這會影響睡眠質量並引起失眠。因此，過度的壓力也是失眠的根本原因。需要儘快擺脫它，並學習適當的調整方法，這可能有助於減輕失眠。

2、 胃部不適

對於某些胃部不適的人來說，它也是失眠的主要來源。俗話說：胃不和則臥不安。如果睡前不注意飲食，則很容易增加腸胃負擔。這也將影響正常的消化和吸收，並伴有失眠和多夢。因此，在平時，我們還應注意適當的調整以保護胃腸健康，這可能有助於改善失眠。

3、 心火過旺

對於一些心火過旺的人來說，它還會影響個人情緒，並伴有煩惱和困擾問題，減少優質的睡眠，這對健康非常不利。因此，在生活中，可以專注於失眠的適當改善，這可能有助於保護身體健康。

神經科主任：失眠“幫兇”找到了，戒掉2種食物，睡得心安不夜醒

1、 碳酸飲料

許多年輕人不喜歡喝水，卻喜歡喝一些碳酸飲料，但這會導致二氧化碳和甲苯鈉的過量攝入，從而導致胃腸功能障礙並影響胃腸功能的正常運轉，並且它含有一定量的咖啡因，這也會影響睡眠質量並引起失眠和多夢，因此最好在睡前避免觸控。

2、 漢堡

像漢堡這樣的快餐，它很受歡迎。但它是一種高熱量、高油膩的食物，不僅會導致肥胖，還會促進腸道中過多酸性物質的分泌，引起酸倒流。它不僅影響胃腸道健康，而且還會引起失眠和多夢。因此，最好少吃漢堡之類的食物，這可能有助於夢想成真。

日常做好3點，有效改善失眠，不發愁

1、 補充營養物質

中醫認為，失眠的原因是比較複雜的，絕不是單一的虛，也不是單一的實，不是單一的寒，也不是單一的熱，也不是單一的溼，絕大數的失眠都是虛實夾雜，寒熱交錯，同時還伴隨著情緒問題，也就是西醫所說的大腦神經問題。我們這裡調理失眠的方子，說的是可以用楓烯鯊酸的營養物質來提升睡眠質量。其中，像楓烯鯊酸的營養物質是一種植物提取物，從純植物提取的一種多不飽和脂肪酸，α-亞麻酸，神經酸。它改善失眠的原理主要是能夠促進大腦腦垂體分泌褪黑素，鎮靜活躍的神經中樞，抑制神經興奮性，同時輔助下丘腦-腦垂體穩定雌激素分泌平衡，從而阻斷失眠惡性迴圈，在根源調理好睡眠，穩定和保障睡眠質量。疏肝行氣、調和氣血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

2、 保持居室安靜

晚間睡覺時要保持居室安靜，關掉電視機、收音機和電腦等，因為居室安靜對提高睡眠質量是非常重要和有益的。

3、 選擇合理的鍛鍊時間

下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

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