【1】牛奶

牛奶不僅是每日補充鈣的一種選擇，而且還能幫助人體補充雌激素。在普通的純牛奶中，有一些雌激素成分。特別是對於50歲以上的女性每天喝適量的水不僅會增加體內鈣的含量，還會調節更年期引起的不適。

【2】黃豆

導致人體過早衰老的原因是由於體內雌激素減少所致，所以我們就可以透過補雌激素來提高身體內的雌激素，黃豆異黃酮裡面則含有一種豐富的雌激素，並且這種激素和我們人體的雌激素非常相像，所以我們也可以完全透過食用黃豆異黃酮來提高自身的雌激素。

【3】蜂王漿

蜂王漿含有天然雌激素。女人經常吃蜂王漿可以改善內分泌並增加雌激素水平。但是有子宮肌瘤的女人應避免食用蜂蜜和蜂王漿。

【4】藜麥

藜麥是最適合人類的最營養的食品。它富含異黃酮。它具有類似於雌激素的結構。這對女性延遲更年期，維持卵巢，進食和美白面板很有幫助。