現如今人們的生活質量得到了保障，對於北方人來說，可能在過去的時候冬天非常寒冷，即便是蓋著厚厚的棉被，也無法讓身體溫暖起來。

而現在很多樓房都已經安裝上了暖氣，即便是晚上不蓋被子也不會感覺到特別冷，可是一些非常注重身體健康的人，晚上睡覺的時候仍然會選擇蓋被子，

讓他們感覺蓋被子熱的時候就會把雙腳放到被子外面，以此來達到降溫的效果。

一些上了年紀的人覺得這樣的行為並不利於身體健康，久而久之還可能會給身體或下肢帶來一系列的病變，那麼如果晚上睡覺的時候經常把雙腳放在被子外面，身體又會發生什麼呢？

晚上睡覺，把腳放在被子外面會怎麼樣？看看跟你想的一樣嗎？

人們常說腳被稱為第二心臟，因為在我們的雙腳上分佈著很多相關的穴位和反射區，

所以很多人在日常生活中也非常注重呵護自己的雙腳。

晚上睡覺的時候把雙腳放在被子外面，到底會發生什麼呢？說到這個問題我們就先來說一下睡覺時的身體溫度。

當人們感覺到溫度熱的時候，才會把腳放在被子外面，一般情況下人體夜間的溫度本身就相對比較高，

當人進入深度睡眠狀態之後體溫會隨之下降，與清醒時的體溫大約會存在1℃的溫差。

因此對於這種情況而言，如果感覺到被子裡面的溫度比較高的話，把腳放在被子外面自然能夠起到幫助散熱的效果，而我們的雙腳部位分佈著很多毛細血管。

受到血液迴圈作用的影響，若腳部的溫度下降的話，身體的溫度也會隨之下降，

所以這就是為什麼很多人把雙腳放在被子也能夠感覺到不那麼熱的原因。

無論是溫度過冷還是過熱，都會影響到正常的睡眠，所以透過這樣的方式能夠達到更為舒適的睡眠狀態，對於維持優質的睡眠有幫助。

如果想要晚上睡個好覺的話，除了這個方式之外，

以下幾個行為如果能主動做好，或許同樣也能夠提高睡眠質量。

控制飲食

對一些睡眠質量本身就比較差的人來說，日常的飲食一定要積極的調理好，晚飯不要吃得太晚，因為晚飯吃太晚，當我們睡覺的時候，可能胃裡堆積的食物還沒有被徹底消化，然而睡著之後胃部仍然處於工作的狀態，難免會影響到正常的睡眠。

除此之外，晚餐期間也希望你能儘量多吃一些清淡易消化的食物，

因為這樣的食物有助於減輕胃部的負擔，如果胃部不舒服的話也是會影響睡眠的。

適當運動

經常失眠的人在睡覺之前可以適當做一點緩和的運動，或許能夠達到身心放鬆的狀態，這樣的話人的神經系統更加輕鬆，才更有助於安穩入睡。

睡前泡泡腳

泡腳是一種非常常見的養生方式，透過泡腳能夠達到養生保健的作用，而且還可以促進身體的血液迴圈，促進新陳代謝，

幫助緩解身體的疲憊感，同樣也可以起到提高睡眠質量的作用。

其實睡覺時把腳放在被子外面是一種非常正常的現象，因為人類是恆溫動物，這也是人體調節體溫的重要途徑之一。