前端時間，IDF官方公佈了全球骨質疏鬆患者的相關資料，從線狀圖來看，骨質疏鬆近些年來的患病率不僅在逐步上升，且患者人群也逐漸出現了年輕化的趨勢，而目前我國是骨質疏鬆患者最多的國家，已經達到了5347萬人，隨著2021年最新人口普查所出現的人口老齡化逐漸加深的走勢判斷，我國與骨質疏鬆還有一場硬仗要打。

相關醫學家認為，骨質疏鬆的形成是因為人體的骨骼代謝出現異常，降低了骨細胞的敏感度，從而導致骨量無法正常生成，再加上35歲之後人體正常的骨質流失加快，最終導致骨骼中的骨質無法支撐人體的負擔，也無法參與其他的生理活動，出現骨質疏鬆以及各種併發症。因此想要控制血糖，就需要解決骨骼代謝異常的問題，而想要改善這樣的問題需從我們生活中的飲食開始下手。

有些人認為每天吃一個水煮蛋會引起骨質疏鬆，但是有專家在對水煮蛋的成分進行研究後發現，水煮蛋對於骨骼其實並沒有太大的影響，每天食用一個水煮蛋，不僅能為骨骼代謝提供必要的蛋白質，有利於骨質疏鬆的治療。

可是由於水煮蛋中的高熱量以及高膽固醇的問題，容易讓骨細胞受到影響，如果食用太多容易會出現問題，容易誘發骨質大量丟失，所以切記不可過度食用，一天控制在一個就可以了。

並且醫學在對水煮蛋進行研究的同時，還對骨質疏鬆的“保護傘”進行了研究，最終發現，若是骨密度低的人們經常吃以下2種食物，是可以從一定程度上緩解病情的，相比於其他抗骨質疏鬆藥物來說，食療的效果雖然慢，但是沒有什麼副作用，更加安全。

骨疏鬆的“保護傘”被發現，常吃這“2物”，骨骼功能或慢慢變強

1、補骨葉苷

骨質疏鬆患者平時多補充一些補骨葉苷，其中所具有的硫痠軟骨素，可以透過為骨骼補充營養成分的方式起到滋養骨骼以及骨細胞的作用，在促進骨骼代謝以及骨細胞的生成方面有積極作用。

且補骨葉苷中還具有很多中草藥成分，像是杜仲，它可以調節自身骨髓的生成來穩定骨骼代謝，骨髓生成越多，骨骼外在的骨基質就越強壯，充分為內部的骨骼代謝避免了外界的刺激，此外補骨葉苷中的淫羊藿還能在激素分泌方面來改善自身的骨骼代謝，生長激素以及性激素的穩定生成對於骨骼代謝來說起著決定性作用，淫羊藿在起到這點的同時還能減慢人體的骨骼衰老，再加上補骨脂的作用，共同起到穩定骨質的作用，對於提高自身骨密度，保護老人骨骼健康有重要作用，老年人可常補充。

2、草莓

對於骨質疏鬆患者來說，草莓中具有多種多樣的維生素，是很多其他水果中無法攝取到的，在為骨骼代謝補充營養成分的前提下，還能加速有害物質的排洩，而且草莓還對血管有一定的保護作用，可以有效避免骨質疏鬆所引起的心腦血管的併發症，對於病情也有一定的抑制作用。

除此之外，生活中除了進行食補之外，一些影響骨代謝的外在因素也要儘量避開

1、過於大魚大肉的飲食：這些不僅易刺激骨細胞活性降低，而且還會抑制腸胃的吸收作用，在骨骼骨量生成本就不足的情況下減少營養的來源，對於骨骼代謝的正常維持不利。

2、忌菸忌酒：都知道香菸以及酒精對於人體的危害，他們對其他器官所造成的損害同樣會影響骨細胞的活性，尤其是肝臟受損，骨骼對於有害物質的排洩也會受到影響，所以需要患者遠離菸酒。