說起生酮減肥法，我覺得自己還是有說的資格的。因為我以前在三甲醫院幫助病人減肥，用的是類似的方法。類似生酮減肥法，加上高蛋白減肥法的結合體，效果也是也是很不錯的。藉助這個機會把利和弊給大家分享一下。

1、減肥速度真的特別快，而且成功率在90%以上。

這個真的不是騙大家的，我在醫院任職一年多時間幫助了300多個客戶減肥成功。

我真正接手的客戶是350個左右，有效果的接近330個。90%以上的人，一個月都減了10斤左右。

而且吃得飽，在你毫無感覺的時候，體重就已經減下去了。所以這種方法大家能夠堅持，因為有積極的正向反饋。

當時我們是硬性指標，一定是幫客戶減掉多少斤，平均成功率達到多少才能有績效獎金，所以大家對效果這塊也抓得很嚴

。

尤其是很多多囊卵巢的客戶，都是在我的干預下減肥成功了，懷上了小孩。也是特別感謝我，這也是讓我感到特別有成就感的事情。

但有利就有弊，下面跟大家說一下生動生酮減肥的弊端。

2、長期不吃主食會造成身體機能的退化。

我們的方法其實不是完全的生酮飲食，因為生酮飲食最主要的標誌就是大部分的能量都是由脂肪供給，攝入合理蛋白質，不攝入任何碳水化合物。

但我們高蛋白的方法跟這個有區別，我們是大部分能量由蛋白質供給，合理脂肪，不攝入任何碳水化合物。

但弊端同樣明顯，我們有生酮試紙，讓客戶用驗尿的方式來判斷脂肪是否燃燒，一般來說顏色越深，脂肪燃燒越好。

但後來我們發現，有一些客戶長期不吃主食(1-3個月)，記憶力開始下降，有點掉髮，頭有點疼，甚至有部分女性客戶已經出現了月經不穩定紊亂，甚至不來月經的情況。

我們發現這種情況以後，馬上對她們飲食結構進行了更改，這些情況就都得到了緩解。這些方法減肥速度很快，但同樣的對身體傷害也是立竿見影。

我自己其實也試過兩次，第1次瘦了13斤，第2次瘦了11斤。然後後面只要稍微吃多了一點體重就反彈的上來，而且比以前更胖。

所以根據我接手的經驗和自己親身的體會，可以清楚地告訴大家。生酮飲食，高蛋白飲食可以吃，但最好是短期不要超過一個月。超過一個月的減肥方法，儘量還是合理飲食結構為主，除非是有特別的原因需要突擊減肥，可以嘗試一下用生酮飲食的方法。