又到一年芒種時

芒種是二十四節氣中的第9個節氣，更是干支歷午月的起始；時間點在公曆每年6月6日前後，太陽到達黃經75°時。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。

芒種是二十四節氣中的第三個節氣，同樣意味著

仲夏的到來

……持續數月的高溫、溼熱難耐的天氣，體力消耗也會明顯上升，出門在外還沒走幾步就渾身大汗。同時各種物品容易發黴，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。

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芒種時節溼氣重

進入芒種時節，時而天氣潮溼悶熱，時而天氣會突然變冷。天地之間溼氣較重，人體也是一樣，溼能傷脾胃，很多人會感到中氣不足，時常食慾不振，飯後腹脹，氣短乏力等症狀，所以芒種養生的關鍵在於——

祛溼

。

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祛溼這樣做真有效

芒種時節，雖然人的體表很熱，但身體內部卻是寒的，因此在夏季裡就要

少吃寒涼的東西

，而要多吃一些熱性的食品去驅除體內的寒溼。還有就是

剛出一身汗不要著急洗澡，洗澡也要用溫水

哦。

中醫上講究內調脾胃祛溼，脾胃好了，溼氣也自然而然會消失。最常見的

赤小豆、薏仁、芡實、茯苓

等祛溼健脾的中藥材，針對內外溼，雙管齊下，利用了祛溼先健脾的原理，滋養脾胃的同時去除了多餘的溼氣。

雖說夏天和小龍蝦啤酒很般配，但是……酒不能多飲，飲食方面一定要少食肥甘厚味，暴飲暴食是會影響脾胃健康的。溼氣重的人，在平時生活中應該多吃一些味淡，性溫的食物，如：薏苡仁、白鬍蘿蔔、香菜、生薑等食物。

在日常生活中，經常做一些簡單的運動，能促進身體散汗，也有助於促進血液迴圈，幫助溼氣排出，例如跑步、騎腳踏車、跳舞等。

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其他養生關鍵詞：養心、補鉀、防暑

仲夏之月要

養心

，夏氣與心氣相通，夏天我們之所以快速地生長，要靠心臟的陽氣推動。“心為五臟六腑之大主”，養好心臟，還能對其他臟器起到調節作用。所以，這個時節要特別注重對心臟的保養。

荷葉、竹葉、薄荷葉。

三葉合泡（每種3~5克）或者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、養心的作用。

夏季出汗多，

鉀元素

流失快，要適當補充，從日常飲食中就能攝取。香蕉、土豆、紫菜的高鉀量很高，南瓜、胡蘿蔔、冬瓜、西葫蘆、冬瓜、葡萄、梨菠蘿等也富含一定量的鉀元素，茶葉、口菇、銀耳的含鉀量也是十分高。

夏日高溫時段要儘可能減少外出，如若外出要採取一些防護措施來

防暑

，可以打遮陽傘，戴太陽鏡，塗防曬霜，抹清涼油。在飲食調理上，要加強營養，可多喝一些番茄湯、綠豆湯等。

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成都譽美醫院溫馨提示：養生需順應時節，夏季陽氣旺盛，人體的陽氣也達到了四季高峰，肌膚腠理開洩，正是冬病夏治的好時機，貼敷膏藥再結合針灸，對治療哮喘、慢性支氣管炎、反覆感冒、心絞痛、風溼性關節炎、慢性腹瀉、凍瘡等疾病會有很好的效果哦。