我們每個人都應該好好的保護自己的自尊，自尊水平在我們的人生中會有變化，如果我們的自尊原本就很低，那麼透過一些方法是可以變成一個高自尊的人的，但是如果我們原本是個高自尊的人，就基本沒有可能變成一個自尊低的人。在一些研究中表示，自尊的提升和人際關係的改善、職業地位的提升存在著關聯。

剛剛閱讀完了《恰如其分的自尊》中的相關內容：我愛自己故我在。如果我們是一個低自尊的人，那麼我們應該如何調整自尊呢？首先要改變對自己的看法，我們要認識自己，這不是要我們迷失在自省之中，而是要認清自己的能力和侷限。“周哈里窗”是心理治療中用來進行自我思考的工具，1、開放區，即自己和別人都知道的部分，2、盲區，即別人知道，自己卻不清楚的部分，3、隱藏區，即別人不知道，但自己知道的部分。4、未知區，即自己和別人都不知道的部分。要將後三者都轉為開放區。要接受自己，擁有高自尊並不是要我們沒有缺點，而是要能夠接受這些缺點並予以改正，不再將注意力集中在自己的問題上，並且能夠談論這些問題，一旦我們將令自己羞恥的問題將給一個選定的人聽，就已經克服了前進道路上最大的障礙。在我們承認羞恥的那一刻，羞恥感也就隨即消失了。我們還要對自己誠實，我們希望在承認自己情緒的同時，不會感到丟臉。

要提高自尊，我們就要行動，行動是維持自尊的操練。所有要改變的決定一經做出，在下一分鐘就應該立馬落實到行動上。不再自我攻擊，自我攻擊是所有我們對自己批評性的成見，這個成見通常是父母話語的內化，源於我們童年時期所聽到的東西。最後，我們要接受失敗的事實。

我們還要改變與他人的關係，首先要自我肯定，一些低自尊的人比其他人更難自我肯定，當學會了自我肯定之後，就有了選擇餘地，有時選擇不只顧自己的感受，與其光顧著讓自己高興，不如做對的事，懂得用暫時讓步來避免一場無用的爭執也是高自尊的表現。要換位思考，真誠的換位思考為自尊的發展提供了動力，使我們可以與他人保持親近的關係，得到他人的欣賞。還可以依靠社會支援來提高自尊，社會支援會為自尊帶來兩種寶貴的養料：被愛的感覺和被幫助的感覺。

透過本章的學習，我們瞭解了想要提高自尊的一些行之有效的方法，這些方法為一些原本低自尊的人們帶來了福音，為他們今後的人生道路上指引了方向，適當得提高自尊，一定程度上更容易獲得事業和人際關係上的成功。