有人說，晨練會容易猝死。這種話有毛病！因為它歪曲並顛覆了運動鍛鍊的意義積極性，是片面誤導了對晨練的認知。

大都懂得，運動鍛鍊是為了強健體格，使身心保持健康的狀態，晨練的人們，已經過了一晚上的睡眠休息，利用上班或家務前的一段空閒時間所進行的運動，此時體能充沛，特別在陽光沐浴下空氣清新，精神更振奮，是鍛鍊的好時機，只要用正確的科學方法去鍛鍊，身體受益匪淺。

猝死現象，不限於在早晨時間，就是在深夜、凌晨都見訊息報道過，而且，風險也不止出現在體育鍛煉中，在工作勞動、家務瑣事中，甚至在酒宴聚會的歡樂場所都會出現這種突發和不幸的事件，防不勝防，實屬意外。

要說意外，其實也在情理之中，猝死都有事出有因：大多有隱患高危心腦血管系統的病人，突遇生理或精神刺誘發了疾病的爆發！這種隱患病人可能平時好好的，在身體非常疲勞或遭遇極度興奮的刺激下就會發生意外，如果本人平時比較注意身體，善於做好防範措施，那可以避免好多身體的風險。

晨練的特點就是趕早運動，神清氣爽，精力充沛，雖然有因為要上班，可能會有些趕的人；甚至還有的是空腹鍛鍊的人們，但能堅持晨練的人，尤其是長期鍛鍊的，應該形成了一種運動習慣，已經適應了早晨的時間和他熟悉的鍛鍊方式，身體上也應該是響應了這種鍛鍊環境。

所以晨練一般不是導致猝死的生成原因，而是患病者才要注意防範動作帶來的風險！

但還是要友情提醒：那些身患不良疾病的鍛鍊者要注意身體安全，不僅是晨練、晚練，還是在工作中都要有防範意識，多些準備措施，如在寒冷的冬天野外鍛鍊，要重視穿戴防凍；在起身過早時去運動，可以喝些蜂蜜水、牛奶碳水飲料來補充基本能量，這樣也能保證避免低血糖症產生的安全性。