其實，我們可以根據年齡將人這一生氛圍很多階段，比如18歲以前，是身體的生長髮育階段，18到30歲之間，可以說是一生中身體的黃金階段，30歲到50歲是身體的旺盛階段，而60歲就像是人生的一道坎，過著這個歲數，基本上已經進入了衰老階段，身體各器官的執行已經不再像以前那麼充滿活性，頭髮開始發白、脫落，血液迴圈也開始變慢，對於食物的需求量也開始減少，而且很多早年間養成的壞習慣也開始在這個年齡段出現弊端。

透過對60歲以上的人群進行調查，他們最關心的身體指標主要集中在血壓和心率兩個方面，因為血壓直接關係到血液的迴圈狀況，而心率的快慢反映著身體的強壯程度，可是對於這兩個指標卻一直沒有一個準確可靠的標準，所以我們今天就給大家一個有依據的參照目標。

60歲以上人群血壓多少算正常

血壓指的就是血管內的壓力，它並不是一個不變的指標，而是會在一定的範圍內進行波動，而且會影響它的因素有很多，比如飲食和作息，還有就是情緒的變化，而且血壓的正常標準也會根據年齡發生變化，其中60歲以上的人群，如果能夠將血壓保持在121-139/81-89mmHg這個範圍內就可以放心。

60歲以上人群心率多少算正常

心率指的就是心臟在一分鐘之內的跳動頻率，關於心率快好還是慢好一直都是一個沒有結論的問題，因為心率本身就不是一個固定的數值，會隨著年齡變化而變化，但是在60歲以上，能夠將心率控制在60-100次/分這個範圍內基本上就沒事。

想要保持血壓和心率正常，這些習慣需要注意

習慣一、飲食習慣

所謂病從口入，良好的飲食習慣能夠增強我們身體素質，而不規律的飲食習慣卻會給身體帶來很大的傷害，而想要保持血壓和心率正常，在保證營養足夠的基礎上，儘量以清淡為主，而且食物型別要儘量做到豐富，拒絕暴飲暴食。

習慣二、適量運動

運動可以說是免費的長壽藥，因為透過運動能夠讓全身各處都得到鍛鍊，不僅能夠增強身體各器官的活性，同時還可以提高身體素質，但是一定要適量。

習慣三、控制情緒

現在整個社會都比較浮躁，很多人的情緒都非常不穩定，而且很多人經常處於一種悲觀消極的情緒裡，可是這樣會嚴重影響心率以及血壓的正常值，所以，想要讓血壓已經心率處於正常水平，學會控制自己的情緒也很重要。