子長高永遠是小區寶媽們最喜歡談論的話題，今天小區寶媽群大家又在談論這一話題，基本觀點有三種。

觀點一：父母高，孩子未來一定高，大多數父母都認為“我倆多高，孩子差不多有多高”，遺傳是決定生長髮育的唯一要素；

觀點二：孩子現在矮，屬於晚長型的孩子，二十三個字還能長；

觀點三：孩子個子長得快，現在高，將來一定高。

菁菁媽針對這三個觀點，提出了自己的看法。

針對觀點一，根據相關資料，當前孩子個子現狀是70%的孩子未達到遺傳身高。

針對觀點二和觀點三，“二十三，竄一竄”的說法，主要是因為以前的物質生活條件不是很好，容易導致營養不良，進而延緩生長髮育，個子低。再後來生活條件提高，孩子營養條件得到改善，在骨骼線還沒有完全閉合的狀態下，大多數孩子的身高會增長，這種“二十三，竄一竄”的說法自然延續下來。而科學研究表明，一般正常人的骨折在15歲左右就會基本閉合，而骨骺閉合身高不可能再增長。所以不能再盲目期待孩子能晚長，或者期待孩子“二十三竄一竄”，孩子的生長髮育與和骨折線“搶”身高，不能等。

孩子長高的3個黃金階段：

第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時期，骨骼發展最快。其中3歲以下是快速生長期，出生至3歲，是孩子快速成長期。出生後第一年生長速度最快，可增長25釐米，第二年生長速度為10釐米。

第二階段： 從7歲開始直至青春期開始前（女孩約10歲，男孩約12歲）這個年齡段，每年增長5-7釐米。身高增幅對最終身高的影響為30%。

第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%，在整個青春期，女孩身高可增加20-25釐米，男孩可增加28-35釐米的身高。

18歲以後，研究發現，這個階段很多孩子有軟骨還沒有真正癒合，每年還存在著2到3釐米的長高潛能。如果有足量的鈣質補充，孩子的長高潛能還是能被挖掘出來的。

孩子長高4個要素：

1、心理要健康：父母提供良好的生活環境，和諧幸福的家庭生活氛圍。能夠給孩子帶來良好的情緒體驗和健康的食慾，進而促進身體各部分機能健康運轉，還有利於孩子體內分泌更多生長激素。如果在這個時期，孩子壓力多、負面情緒也就會增多，如果孩子的不良情緒沒有得到釋放，會影響孩子內分泌的調節。想促進孩子長高，保持孩子心情愉悅、心理健康是父母必須首要考慮的要素。

2、糾正孩子挑食、偏食等不良飲食習慣。相關調查顯示：82。1% 的孩子偏食1種食品；62。8%的孩子偏食1-2食品；19。2%的孩子3種以上食品。僅有17。9%的孩子沒有挑食、偏食行為。挑食偏食是一種不良飲食習慣，即和孩子新增輔食的時間有關，又和父母的看護喪失原則，任由孩子貪食，挑食有關。孩子飲食最重要的是營養均衡和飲食多樣化。比如孩子長高必吃的紫菜雞蛋餅，補鋅補鈣又補碘，這是小區寶媽們的家常菜。

3、保證夜間睡眠，睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養素”。研究表明，正常情況下，生長激素呈脈衝式分泌。一般每隔3-4個小時就會有一次脈衝，全天約有6-8次脈衝。夜間生長激素比白天分泌多2-3倍，深度睡眠後1小時生長激素的分泌量是一天總量的一半以上。一般在晚上9點以後，生長激素分泌量逐漸增加，一直持續到晚上12點左右，這是一天中生長激素分泌的高峰時期。此時生長激素分泌旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成孩子規律的生活習慣，保證充足的睡眠，才可以個子高高。

4、培養孩子規律運動習慣，這樣能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。每週5次以上，每次至少30分鐘，縱向運動（舞蹈、瑜伽、健美操、成長體操），耐力運動（跑步、運動、騎車、跳舞、踢毽子、球類）。

一個人的身高主要因素是遺傳，另外30%-40%的後天因素是可以掌控的。如果從出生開始干預，在遺傳身高的基礎上，增長3-5釐米（較容易），增長5-10釐米（有可能），增長10釐米以上（超額），父母只需避開錯誤觀念，注意餵養方式，保證生長髮育的營養供給，把握孩子長個的黃金期，就能將孩子的身高潛力發揮到極致。