十月懷胎，是一個十分漫長且艱辛的過程。每個孕媽媽在孕期都會充滿興奮與期待，每天都要小心翼翼又忐忑不安，期盼著自己的寶寶能健健康康的出生~

很多事情只有懷孕了才知道是這樣的，不整理真的不知道懷孕的不容易。由於胚胎的發育程序和孕婦的外在表現均有差異，所以，孕媽媽在懷孕的各個時期要注意的事項也都往往各不相同。還記得當初我懷孕的時候，因為是頭胎，什麼都不懂，運動、飲食都沒有特別在意。

後來，糖耐的時候查出了妊娠期糖尿病，才惡補了一番孕期注意事項，老老實實科學養胎。現在回頭想想，幸好寶寶皮實，不然哪兒經得起我這麼折騰。

在這裡再單獨列出來幾點，孕期媽媽一定要格外注意的點：

1、孕期控糖。很多媽媽孕晚期都會出現妊娠糖尿病的問題，從剛懷孕就應該注意控制飲食，不要攝入過多的糖分。

2、拉瑪澤呼吸法。科學有效的呼吸方法，幫助你更快更有效的發力，助力順產。

3、凱格爾運動。凱格爾運動可以幫助訓練盆底肌的彈性，降低順產過程中的撕裂機率，預防順產後漏尿、尿失禁、子宮脫垂、膨出等問題。孕期媽媽可以下載G動堅持做凱格爾運動，增強盆底肌肌力，加速生產程序，助力順產，避免生產時遇到尷尬問題。

產後媽媽也可以繼續使用，修復損傷的盆底肌，促進產後身體恢復。

4、孕期運動。孕期運動一定要遵醫囑！每個孕婦的情況不一樣。我的醫生是非常推薦我一週運動三次的，還強調了散步不算運動。孕期運動的標準是不能出太多汗，呼吸微喘就可以。為了鍛鍊肌肉的穩定性，並且避免心率升高過快。

5、控制體重。經驗表明，寶寶小確實有利於生產，側切撕裂的機率也會小很多，孕中期是體重增長的關鍵時期，一定要控制好，堅持以少食多餐，營養均衡為飲食原則。

作為過來人，總結了一下孕期1-10月需要注意的那些事，希望大家都能健康的度過孕期，運動起來。