月經是子宮內壁週期性脫落造成的，這個期間內，為了利於汙血的排出，子宮口處於開放狀態，女性抵抗力會有所下降，所以經期要特別注意個人衛生，防止病菌入侵，保持子宮乾淨光滑，子宮健康了，女性的容顏和氣色才會更好，身材也不容易走形。

月經期4天內，是經血排出的關鍵期，在這個期間，要做好腹部保暖工作，防止子宮受寒，導致其收縮能力下降，不利於汙血和毒素的排出，飲食上更要注意，不要吃辛辣生冷食物，以免對子宮造成傷害。所以女性經期養生，要謹記這3吃、2喝，排出毒素、預防炎症，讓子宮更光滑乾淨。

3吃：

1、羊肉：羊肉是一種溫補肉類，比豬肉、雞肉等肉類具有更好的滋補作用，尤其適合經期女性食用。經期女性不能吃生冷寒涼之物，容易引起痛經，導致經血不能及時排出，女性如果有宮寒症狀，在來月經的4天內，適當吃些羊肉，具有溫宮散寒的作用，緩解痛經症狀，幫助子宮順利排出汙血，預防婦科炎症。

2、花菜：花菜就是我們平常所說的菜花，營養價值豐富，適合經期女性食用。花菜中的鐵元素含量豐富，女性經期血量流失較多，如果不及時補血的話，很容易產生貧血症狀，加上女性經期胃口不太好，所以可以選擇吃些花菜達到補血目的，花菜做法要儘量清淡，先放入熱水中焯一下，然後撈出瀝乾清炒即可。

3、淮山：淮山就是我們所說的山藥，其軟糯香甜的口感廣受歡迎，山藥性溫，所以適合女性食用。女性月經期4天內，是身體最為虛弱的時候，身體抵抗力下降，山藥中的氨基酸和維生素，可以幫助女性增加身體抵抗力，提高子宮功能，促進汙血的排出，防止子宮毒素堆積。所以經期吃些山藥有利於子宮保持光滑。

2喝：

1、紫米紅糖水：紫米又被稱為“紫色珍珠”，是營養價值比較高的一種穀物。經期女性營養比較缺乏，而紫米中的維生素、鐵以及蛋白質含量都很豐富，能及時為子宮補充營養，提高子宮細胞活躍度，幫助子宮排出汙血和毒素，而紅糖能幫助女性補血，所以用適當紫米加紅糖熬水喝，在經期4天內飲用，有助於子宮健康。

2、烏梅生薑水：烏梅具有平心靜氣、補血益氣的作用。經期女性因為生理上的不適，常常會導致情緒的變化，會有心煩意亂、焦躁不安的感覺出現，食用烏梅則可以緩解這一症狀。生薑的作用是溫中散寒，能夠使子宮保持溫暖，有利於汙血的順利排出，所以，經期女性適當飲用烏梅生薑水，能幫助子宮排出毒素。

子宮健康書

子宮與女人的容顏、身心以及幸福生活息息相關，是非常重要的內生殖器官，它不僅僅是存放生命種子的容器，也是女人的第二顆“心臟”，需要女人小心呵護。《子宮健康書》告訴女人子宮的重要性，告訴女人哪些傷害子宮的事情不要做，並從中西醫結合的角度告訴女人如何從食物、運動、經穴、精神……等方面養護子宮，在面對子宮疾病的時候怎樣辯證施治。

經期女性身體比較脆弱，因此我們要注意呵護好子宮，保持子宮溫暖，汙血才能順利排出。所以要保持子宮光滑，在經期的前4天內，要適當吃一些羊肉、花菜、淮山，補充子宮營養。喝紫米紅糖水、烏梅生薑水這2水，補血益氣，幫助子宮排出毒素，預防婦科炎症。