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不少女性朋友升級媽媽之後獨處的時間越來越少，生了孩子自由再度被壓縮。新手媽媽們苦於育兒和個人生活失衡，令人沮喪的不只是帶娃辛苦，更多的是精神上的疲憊。

不過，也有寶媽成功升級為辣媽，帶娃不僅累而且還樂在其中。以前總以為這只是誇張，看了她，我才知道這屆寶媽帶娃真的是太優秀了。“生了4個娃，但這並不妨礙我當辣媽”

來自亞塞拜然的Jennifer熱衷於在網路上分享自己的生活，上傳美食、健身和遊玩的照片，每一天都是活力滿滿的樣子。Jennifer看上去很年輕，但其實這位身材火辣、可愛搞怪的女性今年已經44歲，而且還生了4個男娃，是妥妥的辣媽。

平時除了帶娃，Jennifer最喜歡的就是健身，每一天都會抽時間做有氧運動。但是生了娃之後，生活的規劃時間被打亂了，4個熊孩子每天拆家也弄得雞飛狗跳。Jennifer發現自己去健身房鍛鍊的時間越來越少，感到沮喪的同時意識到了要作出改變。

她想出了一個好妙招——把帶娃和健身合併，把健身房搬到家裡來。

早上叫醒孩子之後，Jennifer開始陪伴孩子洗漱，一邊鍛鍊一邊教育孩子們。

在洗衣機旁扎馬步，讓孩子們一起晾衣服。

拖地時手腳並用，還能扛著孩子玩，順便也完成了鍛鍊。

帶娃的同時還要兼顧做飯、拖地、洗衣服，這些家務都很令人頭疼，可是隻要和健身搭配起來，Jennifer就會感到輕鬆不少。在帶娃健身的日子裡，親子之間增進了感情，Jennifer也沒丟下自己的個人興趣。這屆寶媽帶娃，操作太令人意外。自己帶娃還想當辣媽？

養1個孩子已經夠崩潰了，每天還要面對4張嘴哇哇大叫，肯定會身心俱疲。但為什Jennifer可以越活越年輕，而不是越過越沮喪呢？

每個人都有體力和情感承受的極限，當兩者被生活的瑣事耗盡，又怎麼能保持一個輕鬆開朗的心態去看待育兒和家庭呢？育兒從來就不是父母單方面付出的獨角戲，而是與孩子配合完成的一場互動演出。

有些女性生完寶寶之後越活越年輕，搖身一變成辣媽，但是有些寶媽年紀輕輕就失去了迴歸個人生活的動力。如何平衡帶娃和個人生活，成了無數年輕寶媽最想解決的問題。

①多外出社交

帶娃不意味著每天只圍著孩子轉，一定要多外出走走、多與人交流，就算只是多看看風景也會有好處。這樣可以保持一個良好的心態，開釋自己，讓自己接受帶娃這件事。有什麼苦惱及時告訴朋友和家人，別在心裡憋著。

②與家人正向互動

還沒享受夠二人時間，孩子就呱呱墜地了，很多年輕人都適應不了這樣的變化。特別是帶娃帶得特別辛苦的時候，常常都會向家人和朋友抱怨，久而久之怨氣越積愈多。如果想得到家人的幫助，一定要學會開口求助，積極地正向互動，不要抱怨地去交流。

③將自己的興趣和帶娃相結合

Jennifer就是一個很好的例子，她把帶娃和健身結合在一起，使得帶娃變得更加輕鬆愉快。各位寶媽也要試一試這一方法，把個人的興趣帶到育兒的環境來，花一點心思將兩者結合，那麼你也會更加享受和孩子在一起的時光。

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我是奶果媽媽育兒師，在教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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