大家好，我是米醫生

今天5月21日3：36：58

我們正式迎來小滿節氣

小滿是夏季的第二個節氣

立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑

小滿的到來

意味著

地下升起的陽氣已充滿地面

天地中陽氣已經充實

此時

人身體內的氣血是一個將滿未滿

小滿的狀態

那辛丑年小滿過後，該如何養生呢？

首先，昨天文章裡

我們已經分析過

從小滿開始

我們邁入辛丑年三之氣

主氣少陽相火

客氣太陰溼土

再加上太陰溼土司天

與以往夏季清熱健脾祛溼不同

今年小滿後

人很容易出現

寒溼之邪包著鬱熱

寒包火的局面

那到底應該怎麼應對？吃什麼補啊？

簡單來說：

1，寧心安神很重要

（可以佩戴我們的冷香丸）

2，三不吃

不傷害脾胃，比吃什麼都補

一，少吃冷飲，冷盤，水果（生冷）

前面說了

小滿過後

人體陽氣旺盛，陽氣外浮於體表

人體毛孔腠理開啟

開始排汗以適應熱烘烘的氣溫

雖然上海這幾天比較涼快

但從下週開始

氣溫又會回到29度30度

這時候就很容易過食冷飲、冰飲料

甚至很多女生會直接用水果代餐

夏天人體陽在外，陰在內

中焦脾胃功能本就相對較弱

脾胃喜暖

冷的，冰的直接下去

在中醫來看就是：外邪直中！

加上暑多挾溼

脾喜燥惡溼

冰激凌+冰西瓜+冰啤酒

飲食上一味貪食過涼

直接損傷脾胃陽氣

導致中焦寒溼凝結

別說脾胃運化功能直線下降

很多女生的痛經就是這樣來的

記住

人畢竟不是冷血動物

人的消化系統也宜暖而不宜寒

至於那些叫孩子吃冰酸奶的大V

愛誰信誰信吧

二，少吃辛辣，動風，燥熱的

不知從何時開始

麻辣小龍蝦，燒烤，重口味滿大街

重口味已經成了很多人的飲食常態

一方面這些食材本身是熱性的：

比如羊肉、辣椒

另一方面是烹飪方法也是熱性的：

煎、炸、烤

很多年輕人喜歡

夏天空調房裡

一邊吃麻辣火鍋，擼串流汗

一邊吹空調，冰啤酒

如果是陰虛火旺，肝腎陰虛，血熱的

夏天一定要少吃辛辣之品

這些都是傷陰的

吃的時候可能很爽

但是吃完之後

會加重很多熱證

像失眠，煩躁等等等等多

三，少吃肥甘厚味

什麼是肥甘厚味？

說白了就是高脂肪，高熱量，高糖分

過甜，過鹹，味道濃郁的東東

包括各種醃製品，海鮮，點心，蛋糕

乾果，零食，糖分飲料

現在人精神壓力大時候

往往會化悲痛為食慾

不是吃重辣刺激的

就是嗜吃甜食，蛋糕

中醫裡有句話叫

肥甘厚味傷脾

就好比過年過節

讓你一直大魚大肉吃下去

你會覺得自己從胸口到肚子

這裡是堵著不消化的

整個人是很難受的

再加上炎炎夏日

很多人本來脾胃功能代謝就弱

再吃這些不消化的東西下去

無疑是

助溼生痰！

助溼生痰！

助溼生痰！

那有人會說，這樣看來

夏天就沒能吃的了。。。。

當然不是啊

相反，天氣越熱

反而應該多喝熱茶，熱飲，熱湯

多吃一些益氣健脾的食物

比如藕、山藥、土豆、白菜

金針菜、萵筍、海帶、海帶芽

黃豆、豆腐、黑豆、赤小豆、

紅豆、豌豆、紫菜

絲瓜、茭白、西蘭花、彩椒

腰果、花生、黑芝麻

把這些食物白灼

或者燉煮或者做成湯

對產後想下奶的媽媽也是極好的

很多孕媽媽總留言問我

孕婦如何祛溼

其實很簡單

多吃一些上面這些益氣健脾的食物

就是在幫你健脾祛溼啊

包括天氣熱起來時候

我們就該讓自己出點汗

很多人現在持有一種觀點

夏天讓自己出汗是委屈自己了

其實恰恰相反

如果一個人夏天都不出汗

那才是病態

我之前我遇見過一個患者

身體非常寒溼

他是一個公司高管

平時上班公司空調開得就像一個冰箱

他告訴我公司大多數女同志

都要披一件開衫才覺得不冷

然後，下班回到家呢？

當然也是空調

上下班也都是以車代步

反正一個夏天下來

他幾乎都生活在空調環境中

真的很少有機會出個痛快汗

下面這個是他的舌象照片

大家一看就知道是寒象了

熱象的舌頭都是紅紅的

適當讓自己自己出點汗

是好的

是有利於排出身體溼濁的

切記切記

小滿養生

用“涼”、“辣”對抗“熱”真的不可取

因為小滿本身就是熱的開始

小滿過後就該熱著過

春溫，夏熱，秋涼，冬冷

四季都有自己的節律

人就應該跟著四季的節律走

如果你一定要與之對抗

一定要躲著熱

那遲早是要生病

就算當下不出問題

那今年秋冬也會找上你

這不是我說的

也不是魯迅說的

而是二千年前的內經裡

早就告訴我們的