難得下班早,就做一道西蘭花炒蝦仁獎勵自己吧,剛好太太樂蔬之鮮調味料、原味鮮醬油也到了,下面分享我的做法。
By kaka是天秤座超級無敵美少女
用料
西蘭花 300克
鮮蝦仁 150克
蒜 20克
“太太樂”蔬之鮮調味料 2+3克
“太太樂原味鮮”頭道生抽醬油 15克
幹澱粉 5克
鹽 適量
油 適量
做法步驟
1、準備材料,蝦是市場買的活蝦
2、買回來放進盆裡泡一泡
3、蝦去頭
4、蝦去殼
5、蝦背用刀劃開,取出蝦線
6、處理好的西蘭花、蒜蓉、蝦
7、蝦放入適量油、鹽、太太樂原味鮮醬油
8、攪拌均勻,醃製5分鐘
9、鍋燒水,水開後倒入西蘭花和太太樂蔬之鮮調味料,煮1-2分鐘
10、焯水後撈出備用
11、起鍋燒油,爆香蒜茸
12、倒入焯好水的西蘭花
13、接著倒入醃製好的蝦仁,一起翻炒1分鐘
14、再倒入太太樂蔬之鮮調味料
15、倒入太太樂原味鮮醬油
16、一起翻炒均勻
17、成品
18、蝦很Q談,西蘭花很鮮,好好吃
西蘭花的營養功效
1。防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低於正常人,而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C,同時也能供給豐富的胡蘿蔔素,起到阻止癌前病變細胞形成的作用,抑制癌腫生長。
2。增強機體免疫力
西蘭花還含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高機體免疫力。
3。減肥佳品
菜花的含水量高達90%以上,而熱量較低,對於希望減肥的人來說,它既可以填飽肚子,而又不會使人發胖。
4。促進生長
常吃花椰菜,可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
5。增強血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護血管的韌性,不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清潔劑。
6。清熱解渴
在暑熱之際,口乾渴、小便呈金黃色,大便硬實或不暢通時,用花椰菜30克煎湯,頻頻飲服,有清熱解渴,利尿通便之功效。
7。抗衰老
常吃西蘭花還可以抗衰老,防止面板乾燥,是一種很好的美容佳品;醫學界還認為西蘭花對大腦、視力都有很好的作用,是營養豐富的綜合保健蔬菜。
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