水果，作為很多家庭日常的必備的甜品之一，已經完全融入了我們的生活。

因其水果中含有豐富的膳食纖維和維生素，對人體有益，所以很多家庭都非常喜歡在飯前或者飯後吃水果，或者早上吃點水果。

但是如果吃的時間不對，身體就不能完全吸收這些營養，吃了也等於白吃！那麼日常生活中，在什麼時候吃水果是最佳的呢？

1、早餐前10分鐘

最適宜吃的水果：蘋果、梨、葡萄

不適合吃的水果：橘子、山楂、聖女果、柿子、香蕉

其實很少有上班族會在早餐的時候吃水果，因為有些忙的時候連早餐都沒時間吃，但要知道，早餐前吃水果確實有很多好處。

它能增進維生素的吸收，而且水果中的果酸具有開胃的效果，還能增進食慾。不談其他，光說一些水果裡面含有的維生素、礦物質等，都能有助增強身體的抵抗力。

但是，有腸胃疾病的人就不合適在早餐的時候吃水果。

另外，在早餐前吃水果，因為是空腹狀態，這時候不能吃哪些收斂性強的水果，比如：山楂、橘子啊這種，因為它果肉裡的有機酸會刺激胃部，出現胃痛。

2、飯後一小時

最適宜吃的水果：橘子、山楂、木瓜、菠蘿、獼猴桃

飯後吃水果主要是促進消化，所以我們應該選一些解膩、含有機酸的水果，比如剛剛說的：橘子、山楂，還有菠蘿、木瓜等。

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶有助於消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。

而木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類蛋白質。

山楂則可以促進脂肪分解，幫助消化。

3、睡前

最適宜吃的水果：桂圓

不適合吃的水果：山竹、牛油果、榴蓮、車釐子、提子

其實因為人體機能的原因，在晚上吃水果是極其不健康的，因為水果大多含有糖分，這時身體的消化能力減弱，容易導致肥胖。

而且有些水果因為含有豐富的纖維，吃了之後會讓腸胃充盈，影響消化功能和睡眠。

但是有一個例外，就是：

桂圓

”，睡前吃少量，可以起到安神助眠的效果。