生活當中很多人晚上睡覺非常的早，但是到了凌晨三四點的時候就容易醒來，而且醒來之後就再也難以入睡了。一般來說很多人都是七點鐘起床，如果凌晨三四點就醒來一直到七點的話，中間這三四個小時也是非常難熬的。久而久之對於我們睡眠質量的影響也是非常大的，如果長時間的睡眠不足，第二天就會沒有那麼大的精力去工作和學習。那麼經常在凌晨3、4點醒來就難以入睡，是怎麼回事？看完你就明白了

經常凌晨3、4點醒來就難以入睡，是怎麼回事？看完或許你就知道了

1、氣血不足

日常生活中不管是男人還是女人，氣血都是我們人體的根本，如果體記憶體在氣血不足的情況，那麼在晚上睡覺的時候就容易半夜醒來。而且醒來之後難以入睡，之所以會這樣是因為凌晨三四點的時候是我們的肺經補氣血的時候。這個時候如果我們體內的氣血不足，就容易時常醒來。

氣血是我們人體的根本，如果體內氣血不足，那麼在飲食方面就要做出調整，比如說他平時可以多吃一些補氣血的食物，比如紅棗桂圓等，而且在平時的飲食方面也可以多吃一些安神補血的食物，這樣的話營養更加均衡，而且在吃完飯之後睡覺之前適當的出去散散步，活動一下，對於提高我們的睡眠質量，有一定的幫助。

2、腦神經衰弱

如果半夜三四點醒來，然後睡不著覺，真的是非常煎熬，當然了，如果是自身存在著腦神經衰弱的情況，久而久之就容易使我們的神經狀態變得非常緊張，影響到我們的睡眠質量，就容易導致在半夜突然醒來的情況。如果在平時工作非常的忙碌緊張，而且長時間得不到休息，或者是用腦過度，也容易使我們造成神經衰弱的情況。也容易影響到我們的睡眠質量，而且半夜容易醒來。

所以說，在平時我們應該適當的調整自己的心態，保持積極、樂觀、向上的心情，不要讓自己長時間處於壓抑、緊張的狀態之中，而且在睡前可以泡泡腳，放鬆自己的心情，進而可以提高自己的睡眠質量。