全世界患有腦梗的人數在1370萬人左右，其中就有551萬的中國腦梗患者，大約佔了全球的40%，位居世界第一的高位，也就是說生活可能10人中有1個人就患有腦梗。

這樣的原因，主要還是與平時日常生活有著密切的聯絡，現在的生活水平提升了，吃的東西也豐富了，可能一不留神高血壓、高血脂、血糖高等慢性心腦血管疾病就纏上了身，這就大大的提高了患腦梗的機率。

為何腦梗越來越多？四種食物是幫兇，在饞也別貪吃，真不能小瞧

第一種、高鹽分食物

現在很多人平時每天攝入身體中的鹽分都是超過世界衛生定製的7克標準。如果經常大量食用，鈉離子就會在血液中積累，很容易造成高血壓升高的情況，血管的平滑度也會降低，血液流速變慢，誘發腦梗。

所以在生活中一定要控制好進鹽量，特別是鹹菜以及煙燻食品，它們的鹽分都是很高的，應該儘量減少食用。

第二種、高反式脂肪酸食物

很多人在平時愛吃油炸食品，但是油炸食物的油脂含量都是很高的，並且反式脂肪酸也是非常高的。

反式脂肪酸被稱為人體血管的“隱形殺手”，經常吃這樣的食物，會令血液的粘稠度升高，血液迴圈速度越來越慢，加速血栓的形成。

所以反式脂肪酸的食物被稱作腦梗的“推手”，希望你合理進食，保持身體健康。

第三種、高糖分食物

大部分只知道高糖攝入過量，會導致高血糖出現。但並不清楚還會會影響血液的新陳代謝，導致電解質失衡，血管發成異常收縮、腦梗、中風的機率，那麼對於高糖分的食物，最好忌口，不可因貪吃而讓身體承受風險。

第四種、含酒的飲品

俗話說，小酌怡情，大飲傷身。若是長期大量喝酒的話，酒精會刺激到血管和大腦神經系統，導致血管和大腦皮層受到損害。體內的血管壁漸漸變硬，也會增加患上腦梗的機率。為自身健康著想，應該少喝酒。

以上的食物少吃以外，還要做到5件事，有利於遠離心腦血管疾病，預防腦梗

1、多補充營養

人的血管柔軟有彈性，但當人體大量缺失營養物質時，血管壁就會失去本來的柔韌性。血管韌性下降，血壓也隨之升高，從而引發腦梗。

保護血管，日常除了控制飲食外，還可以嘗試多吃一些對血管好的營養素，比如珍壽安酸，經常吃對血管有幫助，珍壽安酸主要是從決明子、桑葉、葛根、三七、玉米鬚等十幾種天然草本植物中提取而來的。

其中，決明子具有降低血脂補益肝腎，清肝明目的作用，可以減輕高血壓和高血脂的風險。

桑葉富中有足夠的類黃酮物質，類黃酮對人體來說，具有天然抗氧化的作用。可有效幫助人體促進胰島素的分泌，從而降低血脂含量，減輕心腦血管負擔。。

每天早晚各嚼兩粒珍壽安酸，能幫助軟化人體血管，清除體內自由基，促進血脂代謝溶解，增強血管柔韌性，預防腦梗、心梗等心腦血管疾病。

2、良好的生活習慣

保持好心情，多運動，進行有氧運動，如打太極，瑜伽，羽毛球，慢跑等。另外要制定一個合理的作息時間，保證勞逸結合，以免壓力過大或者作息不規律引發腦梗。

3、戒菸

大家都知道吸菸對身體的傷害很大，這就是因為煙裡面的尼古丁，會破壞我們的血管，長期的吸菸就容易讓我們血管內壁遭到堵塞，很多心梗腦梗，就是因為血管變得狹窄，堵塞引起的供血不足。

想要降低患上心腦血管疾病的機率，這個時候一定要戒菸，不得不說的是二手菸同樣會給身體帶來傷害，如果說你身邊有吸菸的人群，一定要讓他戒菸，不僅是為了自己，也為了他人。

4、減少喝酒

現在很多的生意都離不開酒桌，很多人都開始適應酒，但是在喝酒的時候，還會食用大魚大肉，加上酒精的作用，就會使得血管擴張，這個時候血管壓力自然也就會增大，發生高血壓的頻率也會上升。

當身體出現高血壓情況，就有可能導致心梗或腦梗的出現，所以要減少應酬，避免食用油炸類高脂食物，給身體帶來影響。

5、避免肥胖

肥胖就會導致出現心腦血管疾病的機率提升，這個時候也可以參考標準體重來進行控制體重，當體重超標，就必須要進行減肥，首先我們可以從飲食上調理，再加上適量的運動，相信大部分人群都可以減輕體重，恢復到正常的體重。

隨著年齡的增長，血液迴圈減慢，就容易出現血管性的慢性疾病。在生活中，堅持做到以上幾點，可以大大降低發病風險。