俗話說，“民以食為天”，人只有吃飽吃好身體好， 也會有精力投入到學習或工作中去。 但很多朋友由於生活忙碌，空餘時間不多，吃飯總點外賣或湊合著用零食打發自己，長時間是對身體健康不利的。其實無論貧富，都要好好吃飯，即使一個人吃飯，也要認真對待，即可精緻，也可簡約，這是對自己最好的犒勞。

今天中午一個人在家， 不想點外賣，不想燒菜，就來簡單又美味的燜飯吧，只要家裡有電飯鍋就可搞定了， 將食材放入鍋中燜煮，飯菜一鍋出，絕對滿足你的胃口。這款懶人燜飯——-南瓜四季豆排骨燜飯，是用排骨，南瓜，四季豆和東北大米制作而成。這燜飯中有肉類， 有蔬菜類，有主食，葷素搭配營養全面，連炒菜時間都省了。 米飯煮制過程中， 食材的味道相互融合，非常美味。再花上五分鐘做道簡單快手湯， 有幹有稀，完美。

45歲阿姨曬一人食午餐，簡單營養又美味，一個人也要好好吃飯，朋友圈火了，網友： 善待自己。 你喜歡嗎？ 不妨試試吧。

【南瓜四季豆排骨燜飯】

原料： 田漫有機長粒香東北大米 1小碗 排骨 1小盤 四季豆1小把 板栗南瓜 1小塊 薑片 3片 醬油 1勺 料酒 1勺 蒸魚豉油 2勺 蔥花 油鹽 適量

製作：1。 準備好原材料；2 熱鍋涼油， 加入排骨進鍋去煸炒至表面微微發黃； 3。加入薑片進鍋翻炒幾下； 4。 加入料酒和醬油翻炒均勻； 5。 加入準備好的四季豆進鍋翻炒兩下； 6。 加入準備好的南瓜丁進鍋翻炒兩下；

7。 將田漫有機長粒香東北大米和水放入鍋中翻炒兩下； 8。 加入少許鹽翻炒均勻； 9。 將炒好的食材放入東芝迷你電飯煲中；10。 按下電飯煲上煮米飯的功能鍵； 11。 時間到，南瓜四季豆排骨燜飯就製作好了，加入蒸魚豉油； 12。 加入的蔥花，拌均勻即可；

13。 用這田漫有機長粒香東北大米制作的燜飯特別香#我的美食雙11#

小貼士：1。 配菜隨意搭配，按個人口味挑選即可； 2。 先煸炒排骨，這樣排骨吃起來更香； 3。 將炒好的排骨、配菜和大米、適量的水放入電飯煲中燜煮熟即可；4。 最後按個人口味加入少許蒸魚豉油和蔥花。