作者：大歡兒

已經堅持了20天，雖然開始有些不好堅持，但是見到成效以後，突然覺得動力滿滿！

第十七天

早餐：三面饅頭1小個 鵝蛋1/2 涼拌水煮青菜

西紅柿牛肉

加餐：堅果10g

加餐：小番茄7個 柚子1塊

午餐：海帶豆腐湯+金針菇+白菜+瘦肉 黑米白米飯180g

加餐：蘇打餅乾2片 獼猴桃1個

晚餐：荷蘭豆炒肉 黑米糙米飯180g

加餐：牛奶250ml

第十八天

早餐：煎餅果子3/4 黑芝麻豆漿1小碗

午餐：涼拌菠菜黃瓜金針菇 尖椒幹豆腐炒肉絲

黑米白米飯190g

加餐：獼猴桃1個

晚餐：蔥爆羊肉 炒油麥菜 黑米白米飯190g

加餐：牛奶250ml

第十九天

早餐：菜糰子1個（略大） 蒸蛋1碗

加餐：小番茄7個

午餐：小雞燉蘑菇幹豆皮 涼拌芹菜 黑米白米飯190g

加餐：獼猴桃1個+柚子1小塊

加餐：牛奶250ml

晚餐：西紅柿雞蛋義大利麵 鴿子蛋2個 涼拌菠菜黃瓜

第二十天

早餐：三面饅頭1/2 蒸餃1個 涼拌黃瓜絲 鵝蛋1個 牛奶250ml

1加餐：堅果15g

加餐：獼猴桃1個

午餐：清蒸鮭魚 涼拌海帶絲 幹豆腐炒韭菜 黑米白米飯190g

加餐：蘋果1小塊  柚子1塊

晚餐：西紅柿白菜肉絲火腿腸炒義大利麵（乾麵100g）

各種麵包，各種非原味的奶製品絕對是減脂殺手