腦袋裡迴圈播放了好多天的【葉子】
“孤單，是一群人的狂歡，
狂歡，是一群人的孤單”
“我一個人讀書寫信，自己對話談心”
…………………………
這一次的迴圈播放來自【乘風破浪的姐姐】裡的朱婧汐的一段採訪。
2009年大學畢業以後，我和男朋友選擇回家創業，想象是美好的，但是現實很骨感。
和男朋友是高中同學，剛開始也不是很熟悉很吸引。大三回家實習，和他一起辦了很多事情，慢慢的就跑出感情了，那時候的他很勤快，對於剛入社會、什麼都不懂、都不會的我來說，他最吸引我的就是有擔當，有上進心。
可能你沒有想象過，一對情侶，幾乎不牽手，不擁抱，所有戀愛裡的浪漫情節都沒有，結婚也是在一起了5、6年，覺得時間到了，沒有求婚，沒有戒指，也沒有任何承諾。可能當時在我的眼裡都是他的優點，覺得他可能就是情商不高，但這就是生活，簡單的小幸福。
然而，後來回家創業直到結婚以後，他才“露出本性”，我覺得完全是變了一個人，和以前的那個他完全相反，家務什麼都不做，有了孩子以後，孩子也不管。孩子剛生下來那天，我一個人忍著側切的痛楚，懵圈的抱著哭鬧的孩子在醫院走廊上逛來逛去哄孩子到凌晨四點，後來才知道是孩子餓了。
想著孩子哭鬧不過就是餓了，困了，髒了。結果一個人帶孩子的難處遠遠超出我的想象，現實給我狠狠一棒，側切傷口月子中就撕裂了三次。
由於男朋友之前的表現，讓我覺得他是在為事業打拼，為這個家奔勞，而帶孩子本應該就是女人的事情，傷口撕裂只是因為我沒有經驗，不懂得應該要怎麼照顧孩子照顧自己，所以這段期間也沒有打擾他，自己一個人默默忍受。
可現實終歸是現實，就算我一度一度的向現實低頭，結果換來的還是不得不像現實、生活妥協。出月子以後，孩子比較好帶了，孩子半歲以後我就開始上班，上班時間奶奶帶，下班吃過飯以後就接回家。這段時間沒有持續多久，因為孩子兩歲半的時候我們就離婚了。
從這個時候開始，我就開始了一個人上班，帶娃，家務等等所有現實生活中一切瑣事。後來男朋友在他家人的壓力下，可能也覺得孩子太小了，又回來繼續生活，但我們也一直保持朋友關係，沒有進一步發展。
男朋友剛回來的一段時間表現確實比之前好很多，會做飯、做家務、帶孩子。就是脾氣變得很差，孩子稍微哭鬧就開始吼罵，砸東西，只要他不傷到孩子我都睜一隻眼閉一隻眼，想著現在起碼還能在生活上幫我一些忙。
好景不長，沒過兩個月，又回到之前的模樣，不做飯，不做家務，不帶孩子。放進洗衣機洗的衣服，從來不會晾，我記性非常不好，腦袋也不能裝太多事情，經常忘記事情，有次可能兩三天了，才看到洗衣機的燈一直亮著，才發現沒有晾曬衣服，衣服都臭了，沒辦法只能燒開水燙了重新洗。
生活上的事情我都習慣了，也沒有覺得特別無助，但是公司的事情，想找他商量，想讓他跑點資料的時候真的非常無助。在男朋友眼裡，我所有的計劃都像是小朋友過家家，不贊同，不反對，失敗之後嘲笑幾句，好像我做的事情都是笑話，都是徒勞。後來知道了，哪有什麼情商高不高，只是不夠在乎罷了。
我開始懷疑自己，越來越不喜歡自己，有時候我自己都不知道自己內心的真我是什麼樣的。日常嫌棄自己，
覺得自己這也不好，那也不好。-
“我不夠好看。”-“我不夠有錢。”
-“我不夠努力。”
-“我不夠有愛。”……
人多半的心理問題，來源於不喜歡自己。
然後自卑、焦慮、努力、改正，希望自己能變成理想的模樣。
會在這種疲憊、挫敗中，變得更加不喜歡自己，無法停止對自己的攻擊。
看到抑鬱症患者自殺，跳樓等等新聞的時候，我覺得很羨慕，他們怎麼那麼有勇氣，拋下生活上那麼多事情，而且跳樓，割腕那麼疼。而我，是那麼怕疼。
慢慢的我變得不喜歡跟人交流；不願意出門；不願意交朋友；甚至去到人多的地方，都只是想找一個安靜角落自己一個人坐著，怕被別人發現；走在路上害怕遇到熟人，對現在的我來說，打招呼都是很為難的事情；想和這個世界斷絕聯絡；好羨慕小王子，可以在一個沒有人的星球生活；好想有個殼，能隨時縮排去；或者能擁有一個隱身術的特異功能；很想在腦門上貼個牌子：請勿靠近。
我知道自己可能生病了，情緒變得不受控制、失眠、隨時想哭、對任何事都沒有興趣、輕生的念頭。但是想著孩子那麼小，想著公司還有那麼多事需要處理，我還有需要去做，必須去做的事情，我想治好我自己。
抑鬱症，我覺得是每個人都埋在身體裡的“隱形病症”，只是有的人不小心觸碰到了那個開關鍵，因為抑鬱症已經很普遍了。
自殺這個念頭在大學，甚至更早的時候就有了，想一走了之，但是還有牽掛，擔心父親，想著他一個人在我走以後估計也會堅持不下去，這個念頭又下去了一些。
我最慶幸的是，至少我沒有選擇這種極端的結束生命的方式，因為，我覺得我可以好起來，其實，只要一個鼓勵，一個認可，一個擁抱，我就會好轉。
抑鬱症患者其實和平常人沒什麼兩樣。和朋友們在一起的時候我是很樂觀、很愛笑的，估計沒有人會想象的到我生病了。
以前那麼愛笑的我，坐月子的時候每天都哭，男朋友就很嫌棄，不理解，以前那麼愛笑一人，現在是怎麼了？哪有那麼多傷心的事。現在也每天都忍不住的哭。和別人聊天，觸到某個點，就開始哭；孩子不聽話，和她講道理，自己先哭了；和父母吃飯，吃著吃著又哭了；拖地能哭，洗衣服能哭，看書能哭，看見別人哭也會哭，淚水的堤壩好像缺了一塊，堵也堵不住。
但是我學會了用其他的的方式，讓我在別人看來沒那麼奇怪，比如看書、看電視，有句話這樣說的：哪有那麼多的感動，不過是給自己的哭泣找個藉口。
【乘風破浪的姐姐們】上映以後，每個版本我都看，正片、花絮、話外，每次看都哭，他不理解，哪有這麼感動？都是經過剪輯的。但是，我哭的很開心，可以釋放一下內心的壓抑。特別是看到朱婧汐，讓我覺得，原來不止我一個人這樣，連明星也是自己一個人做所有的事，那麼孤單，但可能對於她來說是事業，是自己喜歡的事情，而且她身後還有很多支援她的人。
突然就喜歡上這個堅強的女孩了，雖然被淘汰了，但是即將復活歸來，希望這一次能有人看她更多更好的她，其實也是我內心的希望，雖然很想當透明人，但也希望有人能看到我，能發現我。
寫這篇文章，是想讓大家透過我的經歷多關注抑鬱症患者，他們其實離我們不遠，甚至年紀越來越小。
這是一個充滿悲傷、離別、死亡和痛苦的時代。
2002年7月31日，陳寶蓮跳樓自殺身亡，終年29歲，且遺下了剛滿月的兒子；
2003年4月1日，張國榮結束了自己的生命；
2009年10月31日，歌手陳琳跳樓自殺；
2011年，青年演員尚於博在北京的住所跳樓身亡，年僅28歲；
2016年因為抑鬱症自殺的喬任梁；
1月21日，媒體爆出演員河智苑弟弟全泰秀去世，享年38歲；
2016年12月24日，90後創作女歌手本兮因抑鬱症跳樓自殺；
2017年7月20日，美國搖滾天團“林肯公園”主唱查斯特-貝南頓在美國加州洛杉磯的住宅內上吊自盡；
2017年12月18日，年僅27歲的韓國男團成員SHIHee成員金鐘鉉自殺身亡；
…………………………
曾經那樣燦爛笑過、用力活過的人，只留給了世間一聲嘆息。
每年都有那麼多明星提醒著我們，可能昨天你還和他笑嘻嘻的聊天，但是轉眼他就先去了世界的另一邊。
抑鬱病患者並不是怪物……只是生病。最大的悲哀莫過於，一個人一旦確診了抑鬱症，一邊要和病症本身作鬥爭，另一邊還要承受他人異樣的目光，和那些流言蜚語作鬥爭。
抑鬱症就是“慢慢病”，我們成熟得比別人慢些，承受力比別人差些，平常心對待這個世界的能力比別人晚些，對生活更加敏感一些。
我們要的不多，只是想好好說話，想好好的與這個世界交流，希望世界能善待我們，我們並不是矯情，我們也不想這樣，我們還沒學會控制自己。
生而為人，何其不易，多點善意。
希望能有人及時的發現生病的我們，請接受我們得了抑鬱症的事實，允許我們哭泣，允許我們賴床，允許我們失眠，允許我們吃不下東西，簡而言之就是，允許我們表現出疾病的痛苦。如果不能做到接受我們生病的事實，根本談不上幫助，虛偽的真誠，比魔鬼更可怕。
陪伴抑鬱症不是一件容易的事，要尊重對方的情緒，同時也要照顧好自己的情緒，對於抑鬱症患者只需要鼓勵、陪伴和關愛，不要試圖用自己的力量拯救抑鬱症患者，一味拯救和過度的關心幫不到患者，然而會讓生病的人會有更多的壓力，影響到病情的恢復，自己也會因為無力感、挫敗感而增加一些負面的情緒。
在參加了很多次的心理課程以後，我發現這些心理課程大多數的主題是：瞭解自己。瞭解自己的情緒，瞭解自己的心理變化，瞭解各種心理疾病表現從而發現自己是屬於哪一類。瞭解自己了以後，就沒有那麼討厭、計較自己了，慢慢學會放鬆，慢慢改善。
我覺得治好抑鬱症的最關鍵一步就是治好失眠，長期的失眠容易導致內分泌紊亂，失調，而且容易導致記憶力下降或者是情緒波動，失眠會影響到情緒的。我有很長時間睡不著，情緒很糟糕，於是我參加了瑜伽課程，我一直覺得那些困擾我的壞情緒是會隨著流的汗流走的，練了一段時間的瑜伽之後，真的能睡得很好了，每天睡好了，腦袋不再那麼沉悶，感覺心情都好很多。
如果你想幫助自己，更多的是信念，要自信起來，要相信，抑鬱症是能夠自我治癒的。
首先，去了解自己的情緒，並接納自己的情緒。
每個人都會有喜怒哀樂，只是我們的哀傷比別人多些，我們對自己比別人更苛刻些，但這並不奇怪，也不可恥，接納他，改善他。
其次，你需要不斷提醒自己的兩件事：
做自己、愛自己。
做自己：
1。去做到自己能做到的，原諒自己做不到的。
2。沒關係不是放棄自己，而是別太勉強自己。
3。為能有人喜歡而感到開心，不為不受喜歡感覺自卑，你按照自己的節奏慢慢走就好。
4。不是要走出多麼優秀的路，但一定是屬於你最特別的路，那是你為自己定製的路。
5。你要相信，做真實的自己，總有人喜歡，總有人不喜歡。做真實的自己，總有人覺得你好，總有人覺得你不好。做偽裝的自己也一樣。把真實的自己放在那裡，等待著一些人愛就好。
愛自己：
1。為自己做一點事情，讓自己感受到快樂、輕鬆、幸福、享受和生活的意義。
2。當我的身體需要的時候，我願意去照顧它一下。當我的心情需要的時候，我願意去照顧它一下。當我沒做好的時候，我願意放過自己。
問問自己：此刻，我做什麼，會感覺到舒適、輕鬆與快樂？
沒關係的，
“天空越黑，星星越亮。”
雖然我們都生於塵土，終於塵土，但是活著的過程就是一段美麗的舞蹈。
希望每個人都能用力感受這個世界、發現什麼是美，與自我對話，與生命對話。培養自己幾個興趣愛好，畫畫、瑜伽、徒步、攀巖都能讓自己的心靈與大自然融合，慢慢融入健康的生活方式。健康的生活方式，只要一直保持下去，終會有所收穫；如果還沒有，別擔心，繼續堅持，一定會有。
當你對別人，對世界失望時，別忘了我一直在，我會一直相信你，一直鼓勵你，一直陪伴你，因為，我也需要人陪。
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