聽說

減肥要

吃減肥餐，於是你在看了諸多的減肥苦苦探尋，都說適當健康的飲食，但是你就犯迷糊，苦惱每天到底要吃啥？

有人說從來不吃水果，一口都吃不進去，有人說減脂餐的早餐太多了吃不完，還有人說減脂餐不想吃白米飯

。

那小編

今天就推薦

一

個沒有白米飯

，沒有水果的高效減

脂七日食譜！

用這個減脂

食譜

，一週瘦

5斤

！

一

周高效減脂食譜

搭配

公式如下

早餐

：主食+雞蛋+奶類

；

午餐

：主食+肉類+蔬菜

；

晚餐

：主食+蔬菜

。

減脂餐主食推薦：雜糧飯、糙米飯、紅薯、玉米、土豆、紫薯、南瓜、義大利麵等；

一

周高效減脂食譜食物選擇

：

肉類

：瘦肉、牛肉、魚蝦類、去皮雞鴨肉；減脂餐蔬菜：綠葉菜、十字花科類、菌菇類等基本上都可以吃，澱粉重的蔬菜不吃。

一週高效減脂食譜舉例：減脂餐早餐

：紫薯+雞蛋+豆漿

；

減脂餐午餐

：黑米飯+蝦仁炒西蘭花+涼拌菠菜

；

減脂餐晚餐

：王米+白菜豆腐湯飽，肉適量就行，飯一平碗，紅薯紫薯小一個，玉米一根。

你還可以進行改良比如

你就愛吃白米飯，那你可以吃半碗；你無水果不歡，那你可以在減脂食譜中加餐吃個小水果。

很多人吃得少，減脂餐感覺也吃了不少，也不見瘦，多半是飲食結構出現了問題。所以，減脂要調整飲食結構，便能輕而易舉

地

瘦下來。而且不會反彈，快把減脂餐吃起來！

幫你搭配好了，還不會吃？這麼清淡，誰頂得住啊！如果你這麼果斷做不到！那就試一試美國

S時代/S-Time 5GMAX高科技減脂塑形儀，輕鬆午休半小時，醒來瘦了3-5公分，越胖的人越有用！既然不打算節食，那就趕快去試一試吧！