大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

蒜薹是一種功能良好的春季保健蔬菜。它具有許多營養和保健功能。在營養保健方面，蒜薹具有溫熱、降氣、補虛、調和臟腑、降壓減脂、疏通血管，殺菌的作用。蒜薹含有辛辣的荷爾蒙。其殺菌能力可達青黴素的十分之一，也可殺滅病原菌。而且寄生蟲有很好的殺滅效果，能起到預防傷口感染和驅蟲的作用。

三鮮菇還含有豐富的粗纖維和半纖維素，在腸內難於消化，能保持水分，吸收膽固醇蘑菇的功效與作用；此外，菇類食物中所含的熱量與脂肪都很少，因而吃菇類食品既能排毒瘦身，降壓減脂。三鮮菇菇類食物還含有豐富的B族維生素，有助於促進面板代謝，保持面板溼潤光滑。

豌豆含有蛋白質和礦物質以及多種維生素，可以提高人體的抵抗力，減少病毒對人體的傷害。豆類還含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，加速身體排洩，並有很好的排毒減脂的作用。豌豆是微量元素鉀、鎂的重要來源，它可以穩定血壓，減輕心臟負擔。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！