跑200米幾乎要全程衝刺，考驗人的爆發力，但並不是說持久力就不重要，有些人在跑200米時會後程無力，很容易被人反超，這種情況怎麼訓練呢？可以透過以下三個方面達到訓練效果：

1、訓練耐力，後程無力主要是耐力不足，日常多練習800米、1500米的勻速中長跑；

跑200米一開始衝得很快說明爆發力強，但後程無力導致落後，說明耐力不足，需要多訓練中長跑，訓練時保持勻速，呼吸頻率穩定，這種訓練不是挑戰衝刺速度，只要讓身體習慣運動強度，提升體力上限，再跑200米的時候就不會覺得太累，腿腳力量更持久。

2、鍛鍊肺活量，跑200米需要一直衝刺，肺部的換氣很重要，提升肺活量有助於憋氣衝刺；

跑200米衝刺很重要，如果因為換氣太頻繁導致體力不足，後半程就會速度減慢，所以應多做肺活量的訓練，讓肺部的充氣量得到擴充，跑步過程中保持低頻率呼吸，儘量少換氣，每次換氣時深呼吸，這對短跑的衝刺是比較有利的。

3、多練習深蹲，鍛鍊腿部肌肉，能提升跑步時腿部的爆發力。

腿部的肌肉是爆發力的關鍵，後程無力的原因就是肌肉力量不足，日常還可以做一些深蹲運動，根據自己的時間和體能來決定每組運動的數量，提升腿部力量，在跑步的時候腿部力量充足，才能持續衝刺，以最快的速度衝向終點。