吸菸有害健康，這句耳熟能詳的話，相信大家並不陌生，香菸作為一種高消耗產品，據調查：目前我國吸菸人數已達3。5億，龐大的菸民也在影響著周圍人的健康。

香菸中的有害物質眾多，光是致癌物就有208種，有關專家研究發現，將香菸中所含的尼古丁提取出來，僅僅只需一克重的重量，就能輕鬆毒死300只兔子和500只老鼠，如果給人注射50毫克的尼古丁，即可輕鬆致死，可見煙毒究竟有多可怕。

吸菸對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等疾病。吸菸的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液裡，吸菸還會讓男性丟失Y染色體，增加患癌風險。

2017年10月27日，世界衛生組織國際癌症研究機構，已將菸草列為一級致癌物清單中，長期吸菸會增加身體患多種癌症的風險，為了健康儘儘早戒菸，遠離香菸的誘惑。

01

吸菸到底有哪些危害呢？

1、吸菸會使肺的結構和功能受到損害，使人的肺活量下降，在全球因吸菸而死亡的人中，75%的死於慢性支氣管炎和肺氣腫。

2、吸菸會促進動脈硬化，引起心腦血管病。

3、導致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸菸史），還是口腔癌、咽喉癌、食道癌等惡性腫瘤的誘發因素。

4、長期吸菸損害人的神經系統，導致大腦結構的改變。

5、損害人的泌尿、生殖系統，加速遺傳基因改變。

6、使人的嗅覺、味覺器官遲鈍，免疫功能下降，易導致胃腸道病變。

7、加劇皺紋的出現，使人過早衰老，老年痴呆提前發生。

8、有害口腔健康，危害牙齒，加重視力減退。

9、吸菸對糖尿病患者危害極大，極易引發嚴重併發症。

10、引起骨骼脫鈣，變形、變脆，容易發生骨折。

02

最晚多少歲戒菸，肺可以恢復健康？醫生：最好不超過這個年齡

國外的一項科學研究表明，一個人每天的吸菸數量在一包左右，以年為單位，每個肺細胞內會有平均150個額外突變的積累。不只是肺臟會受到損害，在香菸的影響下，咽部每年平均會有39個突變細胞產生，喉部每年有平均97個突變細胞產生。

吸菸會累加性地對肺部造成損害，隨著吸菸年數的增長和吸菸次數的增多，肺部患病的風險也會逐年遞增。

保護肺部健康最直接有效的方式就是科學戒菸，醫生研究發現，長期吸菸的菸民，戒菸的最佳年齡最好不要超過35歲。

隨著年齡的增長，內臟器官功能逐漸衰退，在煙毒的誘惑和刺激下，人們無法戒掉香菸，在煙毒的誘惑和刺激下，人們無法戒掉香菸。

戒菸過程中身體會出現明顯的“戒斷反應”，正是這一原因才讓菸民無法戒掉香菸，無法脫離香菸的禁錮。

人一旦過了35歲，肺部的功能已就會出現明顯的衰退與老化，所以在35歲之前大家儘量將煙戒掉。

03

老菸民應該如何科學有效的戒菸？

（1）明確戒菸的目的，樹立戒菸的決心，為自己確定具體的戒菸日期

（2）告訴家人和朋友，獲得他們的支援和監督，在他人的督促下或能幫助菸民成功戒掉香菸

（3）戒菸要循序漸進慢慢來，先從減少吸菸的數量開始

（4）扔掉家中和工作場合，所有能夠聯想到香菸的物品，儘量少去吸菸的場合

（5）多喝水，加速肺部排毒解毒，減輕肺部的壓力，緩解口乾舌燥和咽喉部腫痛的問題

（6）為自己準備一些愛吃的零食，一旦出現戒菸的念頭，就多吃零食，緩解吸菸的慾望

（7）加強體育鍛煉，提高肺部功能，積極培養興趣愛好，轉移注意力

（8）一旦戒菸一定要做到遠離誘惑

04

關於香菸，你不知道的幾個秘密？

秘密一：很多人吸了一輩子的香菸，為啥身體依舊健康？

不是所有的吸菸者都會患肺癌或其他可怕的惡性腫瘤性疾病，在已確診的肺癌患者中，80%的患病人群，均有長期吸菸的壞習慣。

香菸確實奪走了許多人的生命，但這樣的做法並不是絕對的，很多吸菸者正是有僥倖心理，覺得自己一定不會犯病，從而肆無忌憚的吸食香菸，戒菸雖遲必到，如果，吸菸未能加以抑制。

連續吸菸一年，身體患病的機率即可上升33%，連續吸菸5年，身體患病的機率上升66%，連續吸菸10年，身體患病的機率高達80%，為了健康請戒掉香菸，不要存在僥倖心理，而那些常年吸菸身體依舊健康的人，或許就是其中的幸運者。

秘密二：吸菸量小的人，或能僥倖逃脫煙毒的迫害

這樣的想法完全是錯誤的，吸菸者的成癮性大小會因為個體差異的原因，不斷變化，無論是煙癮小的人還是煙癮大的人，只要是吸食香菸，都會給身體帶來多多少少的危害。

每支香菸經過高溫燃燒後釋放出來的有害氣體都會損傷健康，影響肺部正常功能。

秘密三：戒菸身體會失去平衡

戒菸過程中身體確實會因為“戒斷反應”的原因，出現頭暈，頭痛，食慾不振，噁心嘔吐，腸胃不適，耳鳴心慌，脾氣變大，失眠多夢等異常症狀，但只要好好過去，一切都會收穫成功，獲得健康的身體。

很多人認為多年吸菸身體已經習慣了香菸，一旦戒菸身體會失去平衡，很容易患病，這樣的想法大錯特錯。

患肺癌的人並不是因為戒菸導致的，而是因為長期吸菸已經對身體產生了損害，長期吸菸的菸民成功戒菸後，患各種疾病的機率會迅速下降，患癌風險也會大大降低，戒菸是一件好事，值得提倡。

秘密四：老了戒菸就沒有用了

首先我們要明白，戒菸是沒有年齡限制的，無論你是20歲，40歲還是60歲，只要想戒菸，想要健康長壽，都可以透過科學合理的方式有效戒掉香菸，遠離煙毒的迫害。

成功戒菸後，你的身體就會變得更加輕鬆，患各種慢性疾病和老年疾病的機率也會大大降低。