具荷拉死了！
生前，她曾經說：“再見”“一句話能殺人，也能救人”“很痛要假裝不痛，很累要假裝不累”。
她的朋友說：痛苦的事情交織，讓她感到非常辛苦。
她的經紀公司透露：她一直受抑鬱症所苦。
又是抑鬱症！
這個開始於1991年1月13日的鮮活生命，在11月24日終結，她被發現死在了首爾市江南區清潭洞家中，離29歲生日還差50天。
是什麼殺死了她？
目前，韓國警方沒有給出確切答案，最新的訊息是警方正在考慮屍檢，並對親友進行傳喚調查。尚未排除他殺可能，也暫未有證據證明乃自殺。
生前種種，令人扼腕
2018年9月，具荷拉與前男友崔某發生肢體衝突，當時崔某報警稱具荷拉對自己單方面施暴，並曬出多張臉部傷痕圖，引韓網一片震驚。
隨著案件的持續調查劇情開始反轉。具荷拉稱男友醉酒後闖進家中，對自己拳打腳踢，她打傷對方只是正當防衛。
隨後，具荷拉出示了驗傷證明，自己渾身多處淤傷，子宮出血，不僅受傷比崔某嚴重許多，而且家中傢俱擺設也被砸得一片狼藉。
具荷拉還透露，崔某在離開時聲稱會向媒體爆料毀了她，還以手中持有兩人的親密影片作為要挾。
具荷拉嘗試重新溝通希望阻止對方爆料，被拒絕後，在電梯中向崔某下跪。
隨後警方以涉嫌相互施暴為名立案調查，其前男友崔鍾範一審被判處有期徒刑一年6個月，緩刑三年，性暴力相關嫌疑被認定無罪。
就這一判決結果，具荷拉深表不滿。
2019年5月26日凌晨，具荷拉在社交賬號上發文：“
你好，再見
！”，然後在家中試圖自殺，被經紀人及時發現後送醫治療，所幸沒有造成生命危險。
2019年10月14日，閨蜜崔雪梨去世時，具荷拉曾經在直播中提起雪梨，痛哭中說，要帶著妹妹的那一份一起活下去。
結果，她也失言了。
是什麼殺死了她？
是抑鬱症嗎？是因為那遇人不淑的愛情和渣男友嗎？是因為被前男友的惡行摧毀了自尊而身心俱疲嗎？是因為對身處的那個惡意滿滿的世界徹底絕望嗎？
沒人有確切答案。
被前男友家暴，被私密影片要挾下跪，被網路攻擊……具荷拉生前種種，如今只有扼腕惋惜。
無論具荷拉的死亡原因究竟為何，有一個詞已經是她的離去，以及韓國娛樂圈明星自殺，甚至整個娛樂圈藝人，都逃不開的關鍵詞——抑鬱症。
娛樂圈：抑鬱症的重災區
抑鬱症，官方解釋為抑鬱障礙，顯著而持久的心境低落是它的臨床特徵，屬於心理障礙的型別。抑鬱症患者的情緒，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑，抑鬱，悲觀，厭世，有自殺企圖或行為。
著名心理學家弗洛伊德在《哀悼與憂鬱症》中總結抑鬱症最突出的特徵是：非常痛苦的沮喪，對外在世界不感興趣，喪失愛的能力，自我評價降低，以至於透過自我譴責來加以表達。這種情況發展到極致時，甚至虛妄地期待受到懲罰，而懲罰的終極體驗就是終結生命。
在世界衛生組織的自殺率統計中，亞洲地區抑鬱症死亡率最高的是韓國。
從2005年李恩珠在家中上吊自殺，接著有崔真實，張紫妍、金宥利，宋智善，韓彩媛。。。最近的是10月14日去世的崔雪莉，和剛被發現死於家中的具荷拉。
韓娛圈因抑鬱症直接或間接導致死亡的已經不下36人。他們彷彿被包裹在一個掙脫不開逃不出去的深淵裡，只能以結束生命求得解脫。
在我們的圈內也未能倖免。
2003年4月1日，風華絕代的哥哥張國榮從香港文華酒店24層縱身跳下，留下了寥寥片語：“Depression（沮喪、抑鬱）。我一年來很辛苦，不能再忍受。我一生沒做壞事，為何這樣？”
那個演戲唱歌都很棒的喬任梁也因抑鬱症，於2016年9月16號在家中離世，和具荷拉一樣年僅28歲。
鄭秀文、吳彥祖、張惠妹、張家輝、楊坤、張靜初、張傑、姚笛、薛凱琪、范曉萱、王傑等，都公開承認曾飽受抑鬱症侵擾；
好萊塢知名影星希斯·萊傑、羅賓·威廉姆斯等因抑鬱症選擇結束生命，小甜甜布蘭妮、妮可·基德曼、凱瑟琳·澤塔·瓊斯、Lady Gaga也曾公開表示，曾遭受抑鬱症的困擾。
前段時間，在《長安十二時辰》裡，因飾演檀棋而火的熱依扎，也在微博上自曝曾經深受抑鬱症之苦，願意分享她的經歷，幫助到更多被抑鬱症困擾的人們。
若塵看了她接受採訪的那期影片。
關於那段日子她提到：”我腦子裡突然有個聲音說：‘你去死吧‘，然後蹭一下就起來衝著剪刀就過去了。”
“我就覺得我該去死了。”“看旁邊那個窗戶就特想跳下去。”
被問到為什麼會得這個病，她提到兩個點：1、太追求完美。2、太容易相信人。
對事業和人生過於完美的追求，對自己的苛責，被身邊無比信任的人背叛……這一切都會讓一個人對自己和世界產生懷疑，從而產生一系列心理變化和反應。
那是一種常人沒有辦法想象得到的狀態，也是自己沒有辦法控制的狀態。
抑鬱症，像一個不顯山不露水的潛伏殺手，悄悄地侵蝕著每一個被他圈中的目標，打擊他們每一絲的求生慾望。
而娛樂圈的明星藝人們，彷彿成了他的頭號目標。
抑鬱症：無法戰勝嗎？
著名職業心理諮詢師，作家畢淑敏在她的《破解幸福密碼》一書中提到：自殺已經成為中國青壯年的首位死因，超過了交通事故和疾病的致死率，生命是不容易的，最大的退卻，就是放棄生命，放棄生命是需要理由的，最大的理由就是心理不健康，因為心理上先夭折了，肉體的生命自然也就戛然而止。
得抑鬱症，從輕度到重度再到放棄生命，這是一個可怕的死迴圈嗎？抑鬱症真的無法戰勝嗎？
答案是否定的。雖然抑鬱症有致命的危害，但發現及時方法得當，是可以被治療和控制的！
以熱依扎為例，在那期採訪中，她告訴主持人，“後來我就受不了了，我覺得有一種東西叫自救，我知道我是真的病了，我就去看醫生。”
熱依扎做了對的選擇，哪怕藥物讓她暴肥，但她堅持了下來。專業的精神科醫生，對症下藥，跟著療程治療，症狀慢慢緩解，情況得以好轉。
當然，這個過程需要耐心、信心，勇氣和更多更多的陪伴。
《長恨歌》後的鄭秀文，也是用了3年的時間，才再次站在演唱會的舞臺上，讓sammi（鄭秀文）對mi（鄭秀文）寫出那封動人的信。
“自長恨歌之後，你似人間蒸發，但這長達近兩年的蒸發期，空氣中仍罩住不少你的氣色，有關你的訊息和報導，彷如腐蝕性的液體，氣味腐朽和濃烈，傷害性亦直達百分百之飽和狀態。但我知道，這個悠長假期，你蒸發了某部份自己，是為了壯茁另一個自己。”
若塵有看到一種說法，把抑鬱症形容為“精神的感冒”，深感貼切。
由此可以看出，它是可以治療，可以控制的，但治療的方法不是自己去用精神和意志對抗，而是放下自己對它的執念，交給專業的醫生，並謹遵醫囑。
在此基礎上，還要關照心理健康，修煉身心，只有心理健康了，自殺才能最大限度的減少，因為讓精神毀容的心理硫酸，很多時候是自己潑上臉的。
無論是輕度抑鬱，還是重度抑鬱，修煉自我的內心都極其關鍵。
在悲苦的人生當中尋找有意義的快樂，放下曾經重壓在身上的包袱與負擔，戰勝自我恐懼。
在面臨困境和失去之後，學會面對負面情緒，與被傷害之後的自己共存，與這個世界達成和解。
接納那些不可逆轉的改變，去生活中尋找新的力量，重建自我，讓過去的過去，迎接每一天都全新的自己。。。
把這些，在日復一日的生命程序中武裝到自己的心靈，讓它更勇敢，更強大，更健康，才能在與心理惡疾作戰時更有抵抗力。
人生苦苦，如何避免陷入抑鬱症的魔掌？
無論是娛樂圈的明星藝人，還是生活在我們中間的某一個普通人，在這人生海海的苦難生命裡，都有可能遭受抑鬱症的侵襲。
這就像吃五穀雜糧會胃痛，傷風著涼會感冒一樣。只是病情的輕重不一，生髮的原因相異。我們會關注明星藝人的抑鬱症問題，也只是因為作為公眾人物，他們的生與死，病與痛，更容易被放大，被看見。
那麼，無論明星還是普通人，我們應該如何避免陷入抑鬱症的魔掌呢？
有一派心理治療師的觀點若塵深表認同。
他們認為所有的抑鬱症都是關係出了毛病，換言之，至今未曾找到的抑鬱症的發病原因，在這一派心理學家的眼中，是有答案的——當一個人同外界的關係出了問題，他就會罹患抑鬱症。
關係這個東西，本身就是一件很微妙，很奇妙的事情，而人活一世，無時無刻無處不再關係裡。
如果我們把崔雪莉、具荷拉和那些因抑鬱症而自殺的明星們，從出道到生命終結所經歷的事情，做簡單的梳理和回顧，你確實會發現，在他們的工作和生活當中，有很多的關係出了問題。
比如，有些媒體爆料出的那些潛規則，是他們和自己所處職業裡的客戶，老闆之間的關係，偏離了應該有的軌道；或者是他們在家庭生活中，與父母和親人的關係出了問題；
或者是他們在娛樂圈裡，面對粉絲和受眾的質疑，尤其是惡意的網路暴力，沒有辦法做到聽之任之，消解不計；
或者是在發生了一些他們難以接受的事情之後，他們已經完全沒有辦法建立自我的人格自洽，沒有辦法與自己和解。。。
那是一個一個具體發生的大事或小事，投射在內心之後所產生的反應。
心理健康的人能享受與自己和他人的親密關係，心理不健康的人往往輕視自己，無法享受任何關係。
而且，也找不到繼續存在的價值。
如果從這個角度出發，我們以此反推，似乎可以找到一些避免陷入抑鬱症魔掌的方法：
1，對無所不在的關係加以重視，將關係學融入到你的人生哲學當中，讓它幫助你與他人和自我、與外界建立良好的關係。
比如，從今天起，和父母孩子更好的溝通，找到彼此間更為融洽的相處方式，開啟那些曾經解不開扯不斷的情感誤區與心結，嘗試在對彼此的認知基礎之上，尋找更為妥貼的家庭關係，讓親情可以成為你馳騁戰場時最寬廣、最溫暖的大後方。
比如，開始重新審視你和愛人的家庭關係，和戀人的情感關係。看它是否有持續為彼此提供滋養的養分。
如果有，就一起嘗試去開墾、施肥、種出累累的果實；如果沒有，就彼此放手，尋找更好的戀愛關係。不要讓一段感情的成與敗變成可能長出抑鬱症的種子。
比如，在工作和職場更加的果敢堅毅，勇敢地對會影響你人格自恰的不良關係Say No，對那些會導致你與社會的關係產生歧變，與自我的關係歪曲錯位的人和事嚴詞說不。
2，儘可能利用你能利用的最好的武器去保護好自己與自己的關係，因為那是你安身立命最基本的心理基建。
從心裡去理解和接受一個認知——每個人的心理健康都需要有好的關係作為加持。
是的，是被一切關係所加害，還是被一切關係所滋養，從某種程度上，也是一個人心理是否健康的一種表現。
從張紫妍，崔雪莉，具荷拉的悲劇中，你會痛心地發現太多不正常、畸變的關係，它們未曾滋養，卻一直加害，導致他們構建內心秩序和心理基石的防線徹底崩塌。
如今只能徒喚一句，生亦何哀，死亦何苦。
就像具荷拉生前悼念雪莉時說的那樣：在那個世界裡按照真理（雪莉本名）想做的來吧。
如今，她們可以一起在天堂，按照她們自己想做的來了吧！
死者已矣，生者如斯。願悲劇不再重演。
請讓所有被抑鬱症侵襲的人，都能突出重圍、重建身心吧！
文 | 若塵
圖 | 網路（侵刪）
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