一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的和 文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今後幸福的人生打下了 良好的基礎。《生理慧醫師》會經常分享健康小知識！

水是生命之源，人體70%是水，人體只有攝取足夠的水分，身體才能進行正常的運轉和新陳代謝。自古以來，人們就把飲水視為養生的重要內容。那麼飲用水有什麼好處呢？讓我們瞭解一下。

喝水的好處

1、白開水雖然清淡無味，但與各種飲料相比，更健康，對身體沒有副作用，還能達到滋潤胃腸道的目的，起到很好的補水作用。

2、開水的生物活性比較強，容易穿透細胞膜。進入人體後，會立即參與新陳代謝，提高人體免疫功能，促進身體健康。

3、開水含有一定的微量元素和礦物質，對健康非常重要。它能促進體內礦物質的平衡，同時滿足人體對水分的需求。

喝多少水合適？

據說水是最便宜的長壽藥，那麼多水最適合養生呢？一般來說，兒童每天飲水量會減少6-200毫升，老年人每天飲水量超過6-200毫升會增加體重。

喝水時間的選擇

適合飲水的時間

早晨起床後喝水的時間比較適合喝水，因為人體經過一夜的新陳代謝後處於缺水狀態。此時飲用水不僅能清腸潤腸，還能稀釋血液，促進健康。

另外，在大量運動或出汗後，也要及時補充水分，以免缺水。

不宜飲水的時間

在餐前餐後飲水容易沖淡胃液，影響食物的消化和吸收，如果實在是口渴的話，最好是減少飲水量。另外在睡前一小時內不要飲水，因為睡前飲水過量容易造成頻繁起夜，影響睡眠質量，還會使得身體浮腫。

四、飲水注意事項

大家都知道，每天喝白開水最有利於健康，而且白開水的存放時間不能太長，另外，白開水不能經常煮，這樣會造成營養成分的流失，還會對身體形成有害物質。

喝水最好的方法是使用玻璃容器，避免一些有害物質如塑膠容器的生長。