每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富，延緩衰老，有益健康

白蘿蔔

白蘿蔔是我們常見的一種蔬菜，被稱為“自然消化劑”根莖部分含有澱粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的澱粉和脂肪，促進食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過多。幫助胃蠕動，促進新陳代謝，可以排毒清腸，還可以抗衰老，養護血管，使血管通暢無阻，好處很多，很適合中年人多食用。

蜂蜜

早晨醒來時，體內的水被排出，身體處於缺水狀態，此時空腹喝蜂蜜水，不僅能夠及時給身體補充水分，補給營養，還能夠促進大腸排便，刮油清腸，還有一定延緩衰老的作用。睡前喝一杯蜂蜜水，能夠緩解情緒，安神助眠，提高睡眠質量。

胡蘿蔔

胡蘿蔔素是一種具有生理活性的物質，在動物體內可轉化成維生素A，可治療夜盲症、乾眼病及上皮組織角化症，具有增強淋巴細胞、巨嗤細胞或NK細胞等抗腫瘤功能。胡蘿蔔素在體內能直接消滅自由基，具有抗氧化作用。大量研究證實，胡蘿蔔素的許多生物功能與人類健康有密切關係，其在抗氧化、解毒、抗癌、預防心血管疾病、防治白內障和保護肝臟方面的生理作用已被越來越多的研究證實並應用於疾病的預防和治療。