我們都知道睡眠對於我們非常重要，因為我們每天有三分之一的時間用來睡覺，但是很多人都會被失眠所困擾，那怎樣才能呢過緩解睡眠，有高質量的睡眠狀態是很多人都希望的。接下來和富硒姐姐瞭解一下睡前要注意什麼吧~

衣物

如果你是一個不愛收拾的人，經常將脫下的衣服堆在床頭，臥室裡雜亂無章，長此以往，你就會出現反覆失眠。

不少有睡眠障礙的人，都是因為缺乏一個讓人身心放鬆、舒適的睡眠環境。臥室越整潔，越容易讓人安心入睡。所以富硒姐姐建議大家不妨試著把衣服清理乾淨，在臥室裡擺放整齊，再躺在床上，相信會很快入睡！

抱枕

很多人喜歡在床上放上抱枕，睡前習慣靠著枕頭看書休息。其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。

柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長期如此，很容易導致頸椎病。而以半躺的姿勢久坐後，會加重身體的疲勞，睡覺時覺得肩頸難受，大大影響睡眠質量。

在日常中我們也可以適當的對體內攝入微量元素硒，這是我們體內不可缺少的重要物質，在改善睡眠方面也有很大的作用。不僅如此，日常補硒也可以增強我們的抵抗力，進而預防感染流行感冒。

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