女生來“例假”，是每個月都要例行的事情。在這個階段每個女性體質不同，所出現的表現也會有所差別。多數女性普遍會出現情緒波動、食慾下降、腰痠背痛，甚至是免疫力低下。

如果在這個時候還不能管住自己的嘴，在生理期期間，還經常多吃這3種食物，不僅汙物難排出還容易月經失調。

冰鎮食物

隨著夏天的到來，面對炎熱的天氣，很多人都喜歡喝冷飲，熱衷於冰鎮的食物，如冰鎮西瓜、冰鎮櫻桃、冰鎮雪梨等等。但在特殊期間，尤其是女性在生理期，對待這些食物一定要注意。

有的女性體質可能比較好，即便是在肚子不舒服的情況下，吃冷的食物也不會出現身體不適。但還是要建議你，冰涼食物容易刺激腸胃，如果你腹痛期間吃，在食物的刺激下，情況還會更加嚴重。

反而對於痛經的女性，在大量研究上發現，這個階段適量喝些熱水，或者是用生薑泡水喝，有助於緩解身上的多種不適感，對痛經會有明顯的效果。

高鹽食物

我國人飲食習慣多以重口味食物為主，據調查發現，平均每人吃鹽的水平要高出健康標準4g左右。如果你在月經期間還大量吃高鹽食物，尤其是為了刺激食慾的話，那麼危害會更大。

高鹽食物會刺激腸胃黏膜，造成血液滲透壓失衡，增加血壓升高的危險。並且，近幾年來，年輕人患高血壓的也越來越多，這是我們都需要注意的。

另外，有些女性可能有自己的小心思，認為在生理期體重會比平時重，所以吃什麼都不會胖，於是開始吃大量零食，薯片、餅乾等。確實，度過生理期後，體重會下降5斤左右。

這是因為生理期體內水分較多，需要慢慢排出。如果一味地吃高鹽食物，無疑會增加身體負擔，也是會長胖的，希望女性們要注意，避免水鈉失衡，造成生理期水腫。

碳酸飲料

對於這樣的飲品，幾乎很少人能抵抗住，尤其是在炎熱的夏天，喝著帶汽的碳酸飲料會更刺激。殊不知，無論是無糖的碳酸飲料還是普通的碳酸飲料，其中都有碳酸、磷酸。

特別是磷酸還能夠在一定程度上造成體內鈣的流失，在生理期的女性因為雌激素水平不足，容易使鈣流失，就更不要選擇這個時候喝碳酸飲料了，平時也需要遠離。