雄性激素，就是俗稱的雄激素，又稱男性激素。雄激素對男性十分重要，維持著男性器官的生長，正常的“慾望”以及生殖功能，讓男人毛髮濃郁，精力充沛，新陳代謝旺盛，看起來男人味十足，非常有魅力。但是，隨著現在的生活節奏加快，生活壓力變大，環境汙染嚴重，越來越多的男性給人一種缺少陽剛之氣的感覺。如果男性出現了下面的4個跡象，就表明雄性激素快要“乾涸”了，需要儘早調節自己的身體。

1。毛髮稀少

男性如果有一頭烏黑濃密的頭髮，會給人一種非常健康的感覺。但是隨著年齡的增長，自己不健康的生活方式等，雄激素分泌越來越少，最後頭髮會變得稀疏甚至是禿頭。毛髮稀少除了表現為頭髮變少外，還可以表現為鬍鬚生長得緩慢，雄激素可以促進男性副性徵，當雄激素變少的時候，自然鬍鬚就生長得緩慢。

2。情緒不穩定

如果平時自己身邊性格很穩定的男性，突然變得暴躁，情緒不穩定的話，像更年期的女性一般喜怒無常，很有可能是他身體內的雄激素變少了。同時積極性變低了，感覺對生活失去信心了，晚上睡覺也可能會失眠多夢，總有種不踏實的感覺。這個時候需要提醒一下他，去醫院檢查下自己雄激素的水平。

3。容易疲勞

年輕的男性，不管前一天工作得多麼累，晚上休息好了後，第二天還是精力滿滿，因為雄激素分泌旺盛，可以很快的緩解疲勞。如果你總是出現疲勞倦怠，對工作還有生活都提不起興致，休息很久都沒有辦法緩解，夫妻生活感覺力不從心的時候，你就要注意了，這很有可能因為雄激素“乾涸”而發出的訊號。

4。慾望降低

男性雄激素是維持“慾望”的一個重要人體激素，性激素降低會引起男性慾望降低，這應該是判斷男性體內性激素水平的一個重要指標。不過“慾望”和很多因素有關，也不能完全對等，對於年輕人慾望低下，需要檢查雄激素的水平。

為了不讓這些問題影響到男性的生活質量，建議雄激素低下的男性朋友們應該及時儘早地透過飲食，生活方式的改變來調節雄激素水平。可以多吃些黑米，黑米可以滋養腎臟，補充雄激素，另外，還可以多吃生蠔，生蠔是一種富含鋅元素的海鮮食物，而鋅又是合成雄激素的重要組成物質，補充雄激素，可以多吃它，此外長期保持運動鍛鍊的人群，也有保持體內性激素處於一個良好水平的作用。