其實我們都知道在生活中如果是不想讓自己出現些睡了，那麼大家一定要記得可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，但是對於很多人來說，那麼在衰老的時候，大家都會存在一些不良的生活習慣，所以我們就應該來看看那麼生活中到底應該怎麼做哪些食物，一定要記得經常吃，可以達到抵抗衰老的現象。

1、櫻桃。專家指出，櫻桃營養豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。食櫻桃可發汗、益氣、祛風。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。櫻桃含有的鐵質是比較多的，可以有補氣血的作用，還可以暖胃助消化。

2、獼猴桃。獼猴桃的營養價值非常豐富，具有多重的功效和作用。被稱為水果之王。獼猴桃中含有十多種氨基酸和豐富的礦物質。還含有胡蘿蔔素、和多種維生素，對人體的健康起著重要的作用。

3、椰子。椰子是椰子樹的果實，是由外層為纖維的殼組成的，以及椰汁和椰肉組成的，椰肉色白如玉，芳香滑脆，椰汁清涼甘甜。椰肉及椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能擴充血容量，滋潤面板，清熱排毒，具有很好的駐顏美容作用。

4、大豆。這種食物裡面含有非常豐富的蛋白質，還能夠起到滋陰去火的作用，給人體補充大量的蛋白質、核酸等營養物質。除了這些還能夠將起到排毒養顏和補血益氣的作用，因為裡面含有大量的膳食纖維和可溶性纖維。能夠讓女性朋友的面板變得更加光滑水潤，還能夠讓整個人的氣色變好很多。