中年人要會養生，多吃的食物，補血養顏，預防貧血，有效緩解皺紋

花生和小米，黑芝麻煮著吃，有相當不錯的美容作用，能給肌膚補充水分和營養，防止面板深處黑色素的沉著，美白肌膚，淡化色斑，抵抗衰老，面板更細膩，女人常喝不顯老。

芹菜和豆乾一起吃，有著非常好的美容養顏作用，可以促進造血功能，補血養顏，預防貧血，淡化色斑皺紋，延緩衰老，面板更紅潤，不顯老。

蘋果和小米煮粥吃，有著非常好的美容養顏作用，可以促進面板細胞的代謝，抑制面板黑色素沉著，淡化色斑，延緩機體衰老，面板更細膩光滑，不想一臉皺紋可試試。