隨著氣溫的變化，身體器官也會受到季節的影響

，我們的養生策略也要相應調整順應自然！那麼，我們應該怎麼做？特別是在夏天“吃5種食物，少做3件事”！

夏天可以多吃的五種食物

第一種：生薑

隨著溫度的升高，人們喜歡開空調

，並且吃大量的冷飲、生食，這樣做會讓寒氣進入體內，導致五臟六腑受損，這就是為什麼夏天更容易拉肚子！

生薑具有散寒暖陽之功效

。最適合夏季食用。它還可以調節和增強食慾！

第二種：枇杷

這種水果被稱為“果中之冠”，民間也有“天上蟠桃，地下枇杷”的說法。

枇杷營養豐富，尤其富含果膠和不飽和脂肪酸

，含水量高達

89.3%

，具有清熱解熱的功效。

所以初夏，來點枇杷最合適！

第三種：櫻桃

被稱為“水果中的鑽石”。櫻桃的含糖量其實並不高，熱量也比較低，

而且還含有豐富的鐵、維生素A、纖維素等營養成分。

初夏吃一些櫻桃，可以起到“滋補”的作用，幫助我們調節身體！古人認為櫻桃是“心之果實”。他們出生於三月，成長於四月。這時候陽氣充足，吃櫻桃可以補心。

第四種：蓮子

作為藥食同源的食品，

蓮子的營養價值非常高

。很多人認為蓮子中間的胚芽不能吃，有點苦。其實蓮子核確實是良藥。

尤其是夏天，人的情緒隨著溫度的升高而變得煩躁不安。用整顆蓮子煮粥可以幫助我們穩定情緒！

第五種：蠶豆

鮮嫩蠶豆如今已經開始大量上市。

此時蠶豆含有豐富的鈣、鎂等營養成分

，以及構成大腦和神經組織的重要成分的磷脂和膽鹼。

立夏後吃些蠶豆去熱祛溼！所以不要錯過它！

夏天儘量不要做的三件事

第一件：快速喝水

由於出汗過多，許多人習慣於喝大量的水

。事實上，這是一種錯誤的做法。

你應該小口慢慢地喝。這不僅可以解渴，還有益於心臟和血液的健康！

第二件：胃著涼

夏季是胃腸道疾病的高發期，多是飲食不乾淨所致

。然後是一些冷盤，冷飲。所以為了腸胃的健康，一定要少吃太涼的食物，以免引起腸胃不適。

第三件：油膩飲食

夏天很多人喜歡吃一些烤肉或者油膩的食物

，再加上一些冰鎮的酒，雖然據說可以滿足食慾，但對保健非常不利。

這個時候應該吃一些清淡的食物，重點是“提神”！

多吃豆類、蔬菜、水果，多喝奶製品！提高免疫力

，達到強身健體的效果！

總結：

夏天已經到來，為什麼了我們的身體健康，

我們不僅要在飲食上做出調整，

日常生活也要及時做出改變。好了，今天的文章就分享到這裡。