本  期  導  讀

夏天的空調、冷飲、涼茶讓陽氣耗散，如何保護體內的陽氣？

「陰陽」在人體的反映

陰陽在人體是一個不可分割的整體，但各有側重，陰氣主要反映物質的一面，表現人的精氣神裡的精，而陽氣則突出反映能量，表現為各臟腑的功能狀況。陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多。

陽氣好比人體的衛兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。現代人大多都陽氣不足，只要能從「陽氣」兩字下手，那麼大部分的現代病就不會困擾人們，一切慢性的疾病也會失去存在的溫床。

夏季是最旺的陽氣與地氣交匯，自然界呈現出一派繁榮景象。

夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑，由於夏季人體的陽氣浮於外，暑邪易襲陽位，稍有不注意就有可能受到暑邪侵襲，因此，在消暑過程中，有四點需要特別注意！

耗散陽氣的：冷飲、西瓜與空調

（1）過度喝冷飲

適當地吃雪糕，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛的感覺，甚至耗傷陽氣而生病。

如何判斷是否過度了：吃完冷食後觀察飲食、胃口、大便情況，如無異樣，證明身體能接受，但也不應該多吃。

（2）空調

夏天是人體新陳代謝旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗後就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。

所以，在空調房裡，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。

一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在 26℃ 即可。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。

（3）西瓜吃太多

吃西瓜等冰鎮水果是現代人常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的作用。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱裡拿出來的西瓜，較寒涼，損傷脾胃。

夏天怎樣保護陽氣？

（1）要適當曬太陽

陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光很好，此時陽光不強也不弱。空氣質量也是此時較清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。

這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果好。

（2）要早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。

早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對機體大有裨益。

夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現疲勞之感，因此夏日午睡是養生，睡時注意睡姿，並且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

（3）要飲食有度

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣，可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。

尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。

夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食鹹味來補心。

此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體弱之人建議不要冰鎮過食。

（4）要適當運動

夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。

應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。

去面對東方朝陽做深呼吸；要在藍天白雲下做深呼吸；要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，漫步、快走、跑步、登山、游泳、跳舞等。充分吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。

（5）透過藥貼穴位，補充經脈的陽氣

督脈是「統領」一身陽氣，足太陽膀胱經陽氣最足，所以可以從督脈與足太陽膀胱經入手，適合那些久坐不動、氣血淤堵、不常運動的白領群體，他們因運動少，又常處於空調下，區域性氣血寒凝，用藥貼刺激這兩條經絡上的穴位，讓穴位吸收膏貼上藥性的溫陽之氣，可溫通經絡，打通經脈。