事實上，有很多中年人經常遇到血糖問題。這主要是由於人體新陳代謝和迴圈能力逐漸下降。此外，沒有過度飲食。我們總是吃一些油膩、辛辣、高糖的食物，這就使得我們的血糖水平不是特別穩定，導致糖分和能量過度積累，從而導致尿糖現象。我今天要告訴你的食物叫原糖網。如果你不必吃，那麼多吃胰島素也沒用。

1、獼猴桃

如果血糖不穩定，水果和其他含糖食物應謹慎食用。獼猴桃味道酸甜，但並不特別重。很多人認為獼猴桃含糖量不高。我那時很時髦。獼猴桃的含糖量比西瓜高，有尿糖的人不敢吃西瓜，因為西瓜的含糖量比較高，而且味道很甜。而西瓜的含糖量只有 4。2% 左右，而獼猴桃的含糖量卻高達 10%，幾乎是西瓜的兩倍。因此，我們應該儘量少吃。

2、山楂片

如果你想說山楂片是健康之王，很多人可能很難接受，因為山楂是有助於血管健康的食物，怎麼可能是高糖食品？是的，山楂是健康食品，但不一定要加工成山楂片。因為山楂片本身就是零食，而且山楂果中的有機酸含量太高，所以很多人為了提高口感，會在山楂中加入大量的糖分作為調料，而成品山楂片含糖量高達 70%~80%，這其中含有糖尿病這麼高的食物，沒人能放心吃飯。

這兩種食物通常都是時間性的，很多人認為含糖量比較低，但其實可能有很多高糖食物，所以吃的時候一定要避免吃。那麼，如果我們想控制人體的糖分含量，穩定健康水平，我們應該如何調節呢？其實，你不妨喝點苦蕎水。

苦蕎也是蕎麥的，與普通甜蕎麥不同，其藥用價值也很高。它通常單獨用於醫療保健。蘆丁作為保健水，富含蘆丁，對清除血管多糖、穩定代謝迴圈水平起著重要作用，在許多空氣三高供應中也有應用。對於血糖水平不穩定，常怕飯後血糖又複雜的朋友，可以喝些來改善。但喝苦蕎的時候要注意水分，不要泡得太濃，因為苦蕎本身就是粗糧，而且還含有大量的膳食纖維，對於我們的腸胃來說，它有比較強的促進蠕動的作用，而太濃的苦蕎水很容易引起我們腹瀉，而他在這裡應該多加註意，平時保持良好的生活習慣，要長期保養，也許血糖水平可以很好的改善。