女性45歲後，就開始面臨更年期的問題。進入更年期後，身體功能會開始逐漸老化，此時卵巢老化，卵巢功能會下降，月經會逐漸減少，相關調查顯示，絕經後女性患骨質疏鬆症的風險會逐漸增加。

為什麼絕經後的女性更容易患骨質疏鬆？

因為卵巢分泌的雌激素水平在下降後開始下降。雌激素對女性的骨骼非常重要。當女性體內有足夠的雌激素時，它可以幫助保護骨細胞的生長，但是當體內雌激素很少時，對於骨骼的保護作用就會減少，這時就會發生骨質流失，所以會導致女性在絕經後，更容易患骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症的表現有哪些？

腰痛是骨質疏鬆症的首發症狀，常擴散到脊柱兩側。坐著或平躺時疼痛減輕，但長時間站立、坐著、咳嗽排便、彎腰後疼痛加重；

正常情況下，每個人有24個椎骨，其中一個椎骨約2cm。但當骨質疏鬆時，椎體會被壓縮，隨著時間的推移，高度會變短。身高會變矮；

椎體前部主要由松質骨組成，承受著很大的載荷，特別是第三腰椎、第十一腰椎和第十二腰椎，容易壓縮變形，導致脊柱前傾，久而久之形成駝背；

如果你患有嚴重骨質疏鬆症，你可能會因為突然打噴嚏、咳嗽或舉起重物而骨折。

事實上，面對骨質疏鬆給我們帶來的諸多困擾，最好的辦法就是努力預防！

1。健康飲食

避免骨質疏鬆的關鍵是從飲食中獲取營養。許多人在衰老過程中消化能力下降，飲食也不健康。如果我們能認識到均衡飲食和營養的重要性，就應該更加重視骨質疏鬆症的預防，透過獲取人體所需的各種營養物質來維持健康，有利於預防骨質疏鬆症。

平時，我們可以多吃些雞蛋，因為雞蛋能為我們提供非常豐富的營養，使我們的免疫力得到一定程度的提高。最重要的是雞蛋中也含有豐富的維生素D，可以有效促進鈣的吸收。乳製品也是很好的鈣補充劑，如乳酪、牛奶和酸奶。

2。曬太陽

早期預防骨質疏鬆，適當曬太陽也有好處。很多女性害怕曬黑，但她們不知道，如果長時間不曬太陽，人體合成維生素D的能力就會下降。適當地暴露在陽光下可以促進身體合成維生素D。如果體內有足夠的維生素D，會加速人體對鈣的吸收。

3。保證充足的睡眠

在深度睡眠的情況下，身體吸收鈣的速度會更快。適當服用鈣片也是不錯的選擇。一般來說，睡前服用鈣片或睡前喝牛奶可以補鈣，有利於預防骨質疏鬆。

絕經後女性不僅容易患骨質疏鬆症，還會增加患各種心腦血管疾病的風險。因此，為了預防這些疾病，女性朋友應該在生活中按時到醫院進行體檢，這樣有助於儘快檢查身體的病理部位，有助於身體健康。